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春天来，夏天也不远了。

空调、wifi、西瓜？这些和身材比起来，都靠边站！

刚出监狱的郭美美一看，捞钱的机会来了，减肥产品干起来!

可万万没想到：钱没挣到，又被刑拘了！原来是在减肥产品中加入了西布曲明。

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西布曲明是什么？减肥药里都添加哪些东西？吃了会死翘翘嘛？

今天我们就来说说：关于减肥药的那些事！

减肥药=喝药？

比起其他减肥方法，减肥药总是让人第一个想到，这是因为加了强效的添加剂才得到大家的青睐。

而西布曲明就是减肥药的常客。

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它是一种作用于中枢神经的食欲抑制剂，只要吃了它，即使看见美味的食物也无动于衷。

昔日红遍大江南北的“曲美”，就是西布曲明的杰作。

因为价格低廉，很多减肥药里都含有曲布西明，但大量服用会出现口渴难耐、头痛、失眠、心跳加速、记忆力下降等不良反应。

后来研究者们发现，服用它后还会出现引发严重心血管疾病的风险，所以，早在年10月我国药监部门就宣布停止西布曲明的生产和销售。

一些商家放弃西布曲明，转脸选择酚酞、番泻叶、大黄素等药物。

看似无良商家弃暗投明，其实是换汤不换药。

因为它们都属于泻药，短时间内会让身体会排出很多水分，让人有种减肥成功的假象，其实体内的脂肪还是一点都没少。

而且，大量或长期服用会造成电解质紊乱，诱发心律失常、神志不清、肌痉挛以及倦怠无力等症状，还会诱发顽固性便秘等问题。

除上述住“主流”药物之外，还有其他比较小众的非法添加物，包括：

促进人体新陈代谢，增加能量消耗的甲状腺素，可导致心动过速、月经紊乱、震颤等副作用。

具有成瘾性的中枢神经兴奋剂的安非他明，服用后可导致高血压、头痛、精神障碍等。

可导致心脏瓣膜损害和肺动脉高压等严重不良反应的食欲抑制剂芬氟拉明（已经撤出市场）。

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促进脂肪分解，增加肌肉含量的克伦特罗，其实就是猪肉里的瘦肉精，也曾被用于治疗哮喘，但因导致肌肉震颤、电解质紊乱、恶心呕吐、头痛、心悸等问题而被逐渐淘汰。

增加排尿的利尿剂，在短时间内造成“体重减轻”的假象，可导致电解质紊乱。

合法减肥药，“靠谱吗”

除了非法添加物，减肥药品里也有一款合法减肥药——奥利司他，它是我国唯一批准的化学减肥药。

通过阻止身体吸收食物中的脂肪，让脂肪随着粪便排出达到减肥。通俗来说就是让油怎么进来就怎么出去。

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美国FDA也批准过利拉鲁肽注射剂Saxenda、复方减肥药Qsymia（含有苯丁胺和托吡酯的缓释剂）来用于特定肥胖患者的体重控制。

看似合法减肥药走向国际化，其实事情远没有这么简单。

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效果有限

首先，这些减重药物大多为处方药，多用于肥胖患者和伴发危险引物（高血压、糖尿病和高血脂）的超重患者，并不适合想塑造好身材的普通人。

其次，减重药物效果也并不神奇，只是在“管住嘴，迈开腿”的基础做辅助治疗。

美国梅奥诊所曾对使用奥利司他的患者病例跟踪发现：

服用非处方版本的奥利司他（即阿莱Alli，每粒含奥利司他60毫克），每年只比调整膳食与加强锻炼的人少2~4斤左右的肉肉（这么一看，有点鸡肋）。

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无法避免的副作用

是药三分毒，比起上不了台面的减肥药品，合法减肥药物也同样有副作用。

即使是唯一获得非处方版本的奥利司他，也会出现肠道大幅度运动，导致屁多胀气、脂肪泻等尴尬情况。

最后，还影响脂溶性维生素的吸收（这个维生素是干什么的）。

很多减肥美眉只是轻微超重或者体重在健康范围内，用这些药物来减肥其实并不划算。

强效减肥产品往往添加非法药物，存在健康风险；看似靠谱的奥利司他，效果有限还有副作用，使用限制也让人望而却步。

保命减肥大法

“吃药轻松变瘦”不过只是减肥药在你充满脂肪的身上使劲薅羊毛。

想瘦身或维持体重，最靠谱的方法就是加强对身体的管理。

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饮食搭配

医生常说：养成健康的饮食习惯，要比减肥药更有效。

明星张韶涵每次分享自己皮肤和身材的秘诀时，总会说自己很多年都不吃含糖食物。

看似小小的改变，其实会让身体发生很大的变化。

医院业务副院长、内科主任医师梁英曾说：

想要减肥成功，体内胰岛素保持平稳是关键，而胰岛素的平稳与碳水化合物的摄入是息息相关的。

碳水化合物（高糖食物）：熟知的各种糖、蜂蜜，还有每顿饭都离不开的米、面以及根茎类、五谷杂粮，就连酒水饮料、蛋糕点心、各类水果也都包含在内。

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想减轻体重，三餐以外碳水化合物的摄入一定要控制好。

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减少零食

有些人总说自己喝凉水都会胖，其实他们都忽略了零食和饮料。

市面上超过90%的零食都含大量的糖和脂肪，饮料的含糖量更是惊人。

想身材变美，可选水或茶、花草茶来代替含糖饮料，再用天然坚果、水果、牛奶、酸奶等来代替加工的零食。

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改变主食

①控制分量：体重正常者每餐g就可达到膳食平衡。若要控制体重，在此基础上适当降低即可。

②5：2轻断食：五天的健康饮食外加两天只吃碳水化合物以外的食物，且总热量是平时热量的三分之二。这种方法既可有效降低体重，还不会造成营养不良。

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③改变种类：粮食或烹调方法的不同，都会改变升糖指数。比如经过深加工的面制品和点心属于典型的高升糖指数食物，相比之下，糙米、全麦面粉燕麦、荞麦等粗粮才是减肥的最佳选择。

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水果、酒摄入过多，也会增肥

有很多人减肥选择放弃主食吃水果，其实是不科学的，水果中的大量果糖容易造成脂肪肝，这对控制体重非常不利。

想吃水果,每天摄入g左右足矣。

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经常应酬的男士大都肥胖，有人研究后发现：每喝一斤53度的白酒就等于吃10个馒头，这是因为酒精的能量密度仅次于脂肪。

想减肥，水果、酒一定要注意。

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多运动，好减肥

俗话说：不运动的减肥都是耍流氓。

有没有高效、省时的减肥方法呢？

别说，还真有！——高强度间歇训练（HIIT）

它最早是为了提高运动员心肺耐力，后来因为效果太好，被各种人效仿。（终于知道明星们为什么忽胖忽瘦了！）

简单来说，HIIT训练并不是一种固定的运动模式，它可以是做瑜伽、跳绳、也可以跑不，无论哪种形式，围绕的核心都是“心率”和“持续时间”。

现在常见的Tobata，也是HIIT的一种常见训练方法

练习者竭尽全力蹬自行车20秒，间歇10秒的模式重复7～8次，达到再也没有力气继续做下去，大约持续4分钟左右即可。

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没专业设备，你也可以这样做：

先适当热身（比如开合跳3组*30个），再把速度加快到9～12km/h30秒，之后间歇4～5公里/小时的散步走1分钟，如此循环5次，也是一个完整的HIIT训练。

只要掌握好运动强度和运动时间，跳绳、跑步、快速下蹲、蹬自行车等都能高效消耗热量。

长路慢行，减肥没有捷径！

想要保住小命美美的瘦下去，科学减重才是硬道理！

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