热爆的夏季来了
又到了露手露腿的日子
但是，满身都是肉肉，还没瘦下来
该怎么办呢？
整年都在瘦身的你
是否试过运动减肥、节食减肥等方法？
可为何还是无效？
减肥方法不对
怎么可能会瘦呢~
减肥
减肥误区多
不小心就掉坑
减肥
减肥误区
误区一：食物摄入过少
过度减少主食的摄入量、控制饮食、尽量不吃淀粉类食物、吃碳水化合物很低的食物，在减肥前期是有一定效果，但是容易反弹，还可能损伤肠胃。
减低了各类食物的摄取会减缓身体的新陈代谢，想要减肥就变得更加困难。碳水化合物摄取不足，还会引起头痛、目眩、嗜睡等，同时会增加肾脏的负担。
正确做法：
吃饭只到5分饱、主食以粗粮为主、吃高蛋白低脂肪的肉类，并且要减少高脂肪、高热量、高淀粉的食物，最重要的是盐分的摄取量要控制在每天5g以内。
误区二：以为只要运动就能够减肥
如果运动后不控制饮食，那么基本上就等于是白运动了。减肥的实质其实就是输出的热量要大于摄入的热量。所以运动后控制饮食也是必要的，不要仗着自己运动了，就管不住嘴了。
有很多小伙伴进行运动只做单一的有氧运动，这虽然会让你的BMI指数急速下降，但很容易反弹。
正确做法：
在运动的同时要配合饮食的调整。运动要根据自己的实际情况制定计划，有氧运动和无氧运动相结合，才能更好地达到减肥的目的。
误区三：通过各类减肥产品减肥
减肥药在减肥前期是有一定的效果的，但是后期的反弹可能会让你更胖。很多减肥药物都是通过抑制食欲产生效果，对身体是有一定危害的。
正确做法：
拒绝减肥药，健康减肥从调整饮食、合理运动开始！
所以，想要去掉蝴蝶袖、大象腿
学会正确减肥很重要啦
点赞的小伙伴
这个夏天都会瘦成一道闪电喔~
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