夏季作为运动量最少的季节，也是肥胖多发季节，因此，怎样才能控制好我们的体重，使我们的身体能够调理的既不胖也不瘦。

那接下来就让小壮带领大家一起了解几道不咋肉的菜品希望能够帮助到大家

首先呢，青菜有很高的营养价值，因此今天我想要讲两道关于青菜的食谱。

青菜的营养价值：

青菜中含有大量的维生素，包括大量的维生素b族成员。

食用青菜可以有效缓解缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良等症状。

不是每一种肠胃不良都可以通过食用青菜，补充维生素来得到治愈，脾胃虚寒易泄泻者就应该少食用青菜;服用甘草、白术、苍术等药者忌食青菜。

第一道菜：蚝油青菜

食材：青菜半斤，蚝油二勺，生抽一勺，盐半勺，油少许，葱花少许。

步骤：

（1）、青菜用温水洗净备用，油锅爆出冲香味放入青菜翻炒。

（2）、可放入盐，蚝油，生抽稍微爆炒一下就可以了，最后装盘。

第二道菜：生抽生菜

食材：生菜五棵，蒜拌几个，盐少许，油少许生抽适量。

步骤：

（1）、生菜洗净再用温水泡一下，泡一会儿倒掉水。

（2）、热锅，烧油爆炒蒜瓣的香味，倒入生抽爆炒。

（3）、加生抽一点点盐翻炒一下就可以了，先把胜出装盘，最后均匀淋上汁，很简单的一道菜，非常美味。

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