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对于很多正在瘦身或者准备开始瘦身的朋友来说，节食是大家除了运动之外的第一选择，可是节食并不是不吃，而是适当的有选择性的给身体补充维持机能所必需的营养，同时降低脂肪和热量的摄入，所以很多朋友就直接放弃了主食甚至肉类，用蔬菜和水果代替，但是并不是所有的水果都可以吃的，今天要说就是几种会影响减肥效果的水果，希望能给大家些帮助；

给大家个参考值：每克瘦肉的热量是大卡

1.红枣（大卡）：它很多女生首选的补气补血的食物，但同时它也是高热量的食物，，而且晒干后的红枣干热量更是要再翻一番（大卡），所以减肥中的朋友在食用红枣的时候可以注意以下量；

2.香蕉（92大卡）：香蕉中含有丰富的脂肪和糖的成分，虽然香蕉中维生素、钾等其他元素可以预防多种心脑血管类的疾病，但也是不建议多吃，可以和其他水果混吃，即可以控制摄入量还能保证营养的多样性；

3.榴莲（大卡）：这是很多女生都迷恋的水果，但是他的脂肪含量和热量值都不比瘦肉低，尤其是如果做成榴莲蛋糕或者其他甜品，真的对于减肥中的朋友来说很不合适；

4.荔枝（72大卡）：荔枝中含有的糖分占到了20%，基本山上不到10个荔枝热量就已经超过大卡了，也接近了瘦肉的热量值，同时荔枝中还含有能抑制人体产生葡萄糖的物质，尤其是不能空肚大量吃；

5.牛油果（大卡）：热量值完胜瘦肉，除了热量较高以外，还含有较为丰富的不饱和脂肪酸，吃起了有年肉类的脂腻的口感，一天的摄入量最好不要超过半个；

其实减肥的过程对于任何一位朋友来说都是一次忍耐的过程，面对着各种美食却又碰不得，但坚持的结果会让很多人感到自豪，当节制称为一种习惯，您获得的可能不只是身材，更重要的是健康和自信；

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