对于每天上班坐在办公室的白领一族来说，由于长期缺乏运动，再加上平时在饮食热量的控制方面也不注意，导致腰腹部的赘肉一天天多起来，这样是非常影响外在形象的，一定要想方设法来减肥瘦身。那怎样减肚子和腰上的赘肉的方法？如何瘦腰腹最靠谱？下面我们一起来详细了解一下！

怎样减肚子和腰上的赘肉的方法？

（1)每天多喝温开水

说到怎样减肚子和腰上的赘肉的方法这个问题，生活中很多人都是渴了才会喝水，但实际上喝水不仅仅能够满足机体对水分的需求，除此之外喝水可以促进身体内新陈代谢，能够促进胃肠道蠕动，加快体内粪便毒素的排出，因此想要瘦腰腹的话，平时多喝水总是极好的。

（2）控制热量的摄入

怎样减肚子和腰上的赘肉的方法？其实腰腹部的赘肉一天天增多，与平时不加节制的饮食习惯大有关系，想要更好地瘦腰腹，一定要注意控制每日三餐热量的摄入，避免高脂肪、高糖分的饮食习惯，尽量多吃些低脂、低热量的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

（3）针对性的运动锻炼

怎样减肚子和腰上的赘肉的方法？想要减肚子和腰上的赘肉，单纯靠饮食调理还是远远不够的，还需要在日常生活中多做一些针对性的运动锻炼，例如平板卷腹、仰卧起坐、肚皮舞等，这些运动锻炼能够刺激腰腹部核心肌群，对相关部位的减肥瘦身都是非常有帮助的。因此想要更好地瘦腰腹，日常生活中坚持积极的运动锻炼是必不可少的。

以上就是关于怎样减肚子和腰上的赘肉的方法的相关内容介绍，其实减肚子和腰上的赘肉并不是一件容易的事情，但是只要针对自己的实际情况，去持之以恒地长期坚持下去，最终的效果自然是不需要太担心的，总而言之一定要认真对待才好。

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