为了让自己的身材更加完美，也为了让自己的身体更加健康，越来越多，爱美的肥胖主要都会进行减肥。但是减肥并不是一件特别容易的事情，在减肥的道路上，最大的两个绊脚石，分别是美食的诱惑和自身的懒惰，平时不爱运动，一运动就感觉气喘吁吁，或者是面对自己喜欢吃的美食就走不动等原因，都会引起身体的肥胖。下面为大家介绍一些不节食还能变瘦的方法。

首先在每天起床以后可以喝一杯温开水。水分是人体必不可缺少的物质，在早晨喝水能够促进身体的新陈代谢和血液循环，才能达到排出体内垃圾的效果。但是在睡觉之前不可以喝太多的水，但是有可能会引起水肿的现象。而且在吃主食的时候可以多吃一些五谷杂粮，不要吃太多的肉制品和甜品，也不要吃很多油炸类的食物。像一些薏米，燕麦，红薯，玉米等食物，都含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，能够达到降脂的效果，而且在进入胃部以后可以增加饱腹感，从而缓解暴饮暴食的情况。

减肥还有一种比较好的办法，就是通过药物进行治疗。可以遵医嘱口服赛乐赛奥利司他胶囊来改善自己肥胖的症状。赛乐赛奥利司他胶囊属于国药准字的产品，药物的成分里面都是达标的，并不会对身体产生副作用和伤害，而且并不会对胃肠道产生刺激性，所以不会影响到正常的饮食。当这些药物成分进入人体以后，可以达到阻断脂肪吸收的效果，能够使自身的易胖体质得到调节。

在整个减肥的过程当中，运动也是必不可少的。而且在运动的过程当中可能会出现身体乏力的症状，但是只要坚持的运动下去减肥效果就会比较明显，可以每天坚持一个小时或者两个小时的体育运动。就可以使自己肥胖的症状逐渐的缓解。在减肥期间虽然需要控制饮食，这也要注意均衡的营养，不要让身体出现营养不良的状况。

在平时吃饭的时候，一定要注意细嚼慢咽，不要暴饮暴食，更不要出现狼吞虎咽的现象。而且减肥是一个持之以恒的项目，需要长时间的坚持下去，他可以达到想要的完美身材。而且在减肥期间尽量不要吃油腻和辛辣的食品。#假期享瘦指南#