外行减体重，内行减体脂;外行饿自己，内行讲营养;外行看斤称，内行看体型!

减肥要健康的减，找对方法，才是王道!选择尚赫经络减肥+行动+坚持=好的减肥结果!

肥胖带来的危害

从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。

第一，造成体态笨重，活动不便，心理障碍;

第二，衣食住行花费增加;

第三，带来种种致命性的疾病，甚至造成早亡。

其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。

减肥不是结婚，每天都可以是吉日。减肥却是婚姻，热闹的开头不代表一辈子的美好，天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。

轰轰烈烈开帖子写减肥日记，不是为了展览自己的决心，而是切实地想要记录和督促自己。别人看不看其实并不重要——瘦没瘦下来，没有人比你自己更清楚。

真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友!

1、看懂减肥

不管身体代谢垃圾能力不足，还是肥胖是身体积累过多，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。

所以，要想减肥，一方面要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面要努力增加消耗。

如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖;反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。

这就是减肥的真理!迈开腿，管住嘴。

2、减肥是减脂不是减重

大部分人都没有认识到真正的肥胖——衡量肥胖的标准是体制比例，而不是体重。

体重包括：脂肪+肌肉+体液+骨骼+器官等，我们不是要减去水分、肌肉和骨骼质量，而是要减去脂肪，纯纯的脂肪。所以，不要以体重看肥胖。看似瘦的人不一定脂肪含量低，看似体重重的人不一定胖!

记住，同样体积的肌肉比肥肉重3倍!

3、真的没有十天瘦10kg。

这句话说出来很让人沮丧，但是，这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来!

人身体每公斤的脂肪可以产生卡路里的热量，而一般的健康成年人一天所消耗的热量约为～卡。而有些“快速减肥”法每天减轻的体重多大一公斤。这些快速减肥法一般都是通过腹泻(脱水)的方式达到目的的，所减轻的体重大部分是身体的水分，并没有真正减掉脂肪。科学的减脂速度应不超过1公斤/周。

4、没有局部减脂

是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，

不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。做几个仰卧起坐就会瘦肚子，全身性的有氧才是简单有效的方法。

5、减肥是一门科学，并不是体力活

要是减肥是个没技术含量的事情，那些花大价钱聘请健身教练营养专家的明星不都成了白痴么?

可惜我们没有这个条件，所以得自己动脑丰衣足食。你的身体你自己最清楚，你的情绪你自己最熟悉，减肥是一个把自己调理到更好状态的过程，多学些知识，多动脑子思考，才是王道。

多去学习科学减肥的知识，认真用心读懂文章中的内容，融会贯通地把书本上的知识运用到自己的减肥实践中。只要你肯下功夫，初级到高级乃至神级的知识应有尽有。

不要只等着别人回答你有氧运动是什么?看到这样简单的问题要是我会静静的去百度查资料，去了解。

如果连动脑子学习都不愿意，请试着问问自己，我胖是不是就是因为我太懒了?

6、减肥绝不挨饿

减肥是要控制饮食，节食减肥会瘦很快;很多但覆胖比例人都说冬天吃很多，夏天吃少吃一点就可以减肥了，但节食减肥的反弹速度很快!

做个最形象的比喻：节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了，看起来好像瘦了，但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了，节食根本就没有把脂肪消耗掉。

那很多人要问了，那饮食怎么控制?很简单，控制热量的同时吃好的食物。比如：一个炸鸡腿和煮鸡腿，肥肉和瘦肉，炒饭和白饭，干面包和甜点，奶油面包，果汁和水果，水和饮料，并不会让你饿只是看你的选择。

7、坚持和变通

减肥是个根据实际情况不断调整的迭代实践过程。不变的是原理，改变的是方法。而判断问题出在是原理还是方法上，需要的却是思考。

就像如果你走了3个小时还没有到目的地，说明走的方向不对?还是走得不够久?唯一知道只是我还没有走到，那就拿出地图检查一下，如果方向不对，赶紧找正确的，如果方向没错，那就继续坚持。

尚赫经络减肥

想快速减肥，但是又不想再忍受饥饿的减肥方法的朋友们，看过来啦!

经络减肥有哪些优势?

经络减肥的优势一：不反弹

中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的，是一种标本兼治的方法，肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。

经络减肥的优势二：无痛苦

中医经络减肥可以免去药物副作用、长期运动、饥饿等痛苦，而采用的“快速无痛进针法”更是让减肥者在减肥的时候无痛感。

经络减肥的优势三：健康

由于中医经络减肥是通过对穴位的刺激来调节新陈代谢从而达到减肥目的，因此它不仅能够减去多余的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，在减肥的同时还能防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调的病症。

经络减肥的优势四：快速有效

中医经络减肥疗效确切、迅速，40余万例临床案例统计，有效率高达99.3%，前4次可减2-19斤，一疗程有些肥胖者就减掉了60余斤，最高能减到斤。

您还在犹豫什么呢