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鸡

年

新年快乐HAPPYNEWYEAR

每逢春节胖三斤，胖了三斤又三斤。

转眼间春节假期就这么愉快的结束了，很多朋友放假在家避免不了各种亲朋好友日夜狂欢，胡吃海喝！

各种高热量坚果零食、鸡鸭鱼肉、以及还有一种饿叫

“我妈总觉得我没吃饱”。

相信大家都胖了不少，

不然怎么对得起死去的鸡鸭鱼肉呢？终于节后啦，嚷嚷年后要减肥的小伙伴们你们准备好了吗？

法国著名思想家伏尔泰说过“生命在于运动”。

运动不仅可以强健我们的体魄，让我们能够精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战。

而且可以提高人机体的新陈代谢，增强各腑脏器官功能，从而可延缓衰老，健康长寿。

如今，越来越多的人加入健身队伍，

但是有些人对运动存在很多错误的认识，

长期坚持不科学的运动方式，不仅很难达到预期效果

甚至还会造成身体方面的损伤。

那我们该如何科学合理的健身呢？

尚

俯健身成立于年，坐落于北京市亦庄地区。是中国最早的五家私教工作室之一，是北京地区有着极高的名气，现有直营店五家，健身教练三十余名，都是由退役专业运动员组成，教练教学经验丰富，均在六年以上。武宇和刘斌是其中的两名金牌教练，为我们传授好身材的修炼秘籍。

Q

健身房的人群分为两类，一类是健身小白，刚来健身房，什么都想尝试，一类对自己的身材有所要求，比如想练成马甲线、翘臀、针对这两类人群你们有什么专业建议？

刘斌

对于刚健身的朋友，我个人建议先做一个体能的评估，了解自身的体质情况，尤其是自己体姿态的特征。尤其是上班族长时间的负荷工作导致背部臀部力量严重缺失，引起圆肩驼背。或者就坐产生的腰酸或者坐骨神经痛。这些都是我们体姿态发生了易位的现象导致的身体反应。所以我们应该