既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！
1、为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。”
2、睡眠不足，你会食量增加可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！
专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
4、睡眠不足，你的体能会降低睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
5、每天睡足7.5小时25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
6、打造良好的睡眠环境建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。
最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
7、调整喝咖啡和喝酒的习惯你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。
此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体。
品牌：伊可瘦
名称：伊可瘦减肥胶囊
规格：30粒
包装：瓶装
产地：广东
保质期：24个月
储藏方法：阴凉干燥处
适用人群：18岁以上肥胖人群
产品成分：黄芪、荷叶、芦荟、藤黄果、膳食纤维。
使用方法：每天早饭前一小时温水空腹服用一粒，如果胃不好的，就早饭后一小时吃。
适用人群：多次瘦身失败的顽固型肥胖及成年男性肥胖者。
温馨提示：本品不能代替药品，请勿放在儿童容易触及的地方。
纯中药伊可瘦胶囊那些人不能吃
禁忌：备孕怀孕、喂奶期，月经期，生病期，不可吃、高血压心脏病肾脏功能有问题者，甲病，脾胃不好者饭后一小时吃，多病者，饭后，肠胃不好者饭后，谨记，请按照我给你的方法来吃，早起吃一粒即可！一定要多喝水！伊可瘦纯中药减肥胶囊、不忌口，不反弹，从改变你个人暴饮暴食习惯开始改变你易胖体制。调理脏腑！请谨记我的这些话，谨记伊可瘦服用方法，代理收藏！
服用伊可瘦期间，别吃绿豆、萝卜、奶制品这些、还有辛辣食物解药性！
触爱CICI适用范围
常见阴道炎﹑宫颈炎﹑宫颈糜烂﹑盆腔炎﹑附件炎﹑子宫内膜炎﹑白带异味﹑月经不调﹑痛经﹑子宫肌瘤﹑卵巢囊肿﹑子宫息肉﹑气血不和引起的色斑﹑黄褐斑﹑蝴蝶斑﹑妊娠斑﹑脸色枯黄及各类妇科病引起的腰腿痛等症。同时具有防老抗皱﹑收宫缩阴﹑回春养颜之功效。
女人私处暗藏着大量豆腐渣样的阴毒，而私处是最容易积累细菌的三角区，这些阴毒就像一颗定时炸弹一样，随时威胁着女人私处乃至整个身体的健康。私处淤毒，一个让99%的女人都不可小看的问题。
触爱Cici一盒里面8+1支分别是：
5支修复排毒紧致
3支滋润补水
1支抗菌止痒喷雾
使用方法：一天1支，先用黄色排毒紧致，再到蓝色滋润补水。
按照顺序可有两种方法：
治疗顺序：黄-黄-黄-黄-黄-蓝-蓝-蓝（单顺序使用）
护理顺序：黄-黄-黄-蓝-黄-蓝-黄-蓝（间隔使用）
经期、怀孕处女不能用，产后3个月、流产、取环带环都是45天之后才能使用；
使用排毒缩阴的凝胶是最好不要同房，补水的用完半小时之后即可同房；如果使用排毒的期间一定要同房的话先用阴道冲洗器冲洗干净阴道，同房后冲洗干净继续使用；使用过程中如果有脏东西排出请一定用阴道冲洗器冲洗阴道，敏感体质或者没有代谢物排出的情况则每3支冲洗一次。
喷雾使用：男女同房之前给男士喷。平时像有霉菌性阴道炎的在痒的时候就可以喷。还有一个就是在排毒的过程中排出的细菌卵泡刺激到外阴会痒，喷一喷。不用药的时候，平时可以作为洗液清洗外阴。
产品简介：CICI是第一款男女共用的私密护理品，妇科疾病，男人不治，女人白治，触爱Cici～特有喷雾瞬间杀菌止痒，不再让您交叉感染，还您性福生活。触爱CICI，一盒5支排毒修复紧致凝胶+3支滋润护理补水凝胶，1支抗菌止痒喷雾2-3盒一疗程，消炎，缩阴、去除异味，轻微妇科病建议使用3盒1疗程。
产品功效：触爱Cici能帮助您解决霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、盆腔炎、盆腔积液、附件炎，干涩、松弛、发黑、月经不调、痛经、性冷淡、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫息肉、宫颈糜烂，气血不和引起的色斑、黄褐斑、蝴蝶斑、妊娠斑、脸色枯黄，及各类妇科病引起的腰酸腰困等症。排毒、缩阴、补水、同时具有回春养颜之功效。配套的抗菌止痒喷雾，随时随地瞬间止痒，男女适用，治疗同时，男士也使用喷雾，避免交叉感染！
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