女性白癜风的发病原因 http://m.39.net/pf/a_6396691.html

蛋白质为你的身体提供能量，帮助你锻炼之后快速恢复，也是身体肌肉修复、增长和保持的重要元素，有助于你的健康养生。

蛋白质是饮食中非常重要的一部分，摄入足够的蛋白质对保持健康、平衡的饮食非常重要。幸运的是，蛋白质可以在很多十五中找到，从肉类、鱼类到豆类、奶制品、藜麦到种子、谷物和水果、蔬菜、蛋白质补充剂或小分子肽和胶原蛋白肽等。

你每天需要摄入的蛋白质量是由你的年龄、体重和活跃水平有关。然而，一般来说，平均每天每个人每1公斤体重需要0．7克蛋白质。

即使可以在很多食物里找到足够的蛋白质，但是蛋白质缺乏还是很常见的，对年长的人、运动员、节食者和有消化问题的人，还有那些压力太大或者从疾病和受伤当中恢复的人。

你也许觉得你的饮食含很丰富的蛋白质，但是你确定食物里面有足够的营养物质？你确定有足够的蛋白质吗？

1.你觉得身体比较虚弱

肌肉虚弱也是蛋白白质缺乏。当你不够蛋白质的话，肌肉会慢慢弱下来，失去能量。肌肉少了身体的新陈代谢就会慢下来。

2．你很难减肥

如果你想减少卡路里或者蛋白质去减肥，你也许会带来相反的效果果，因为减少了肌肉数量。如果你想尝试减肥，你应该吃更多的蛋白质，吃多了蛋白质你会很少摄入卡路里，而且饱腹感可以延长很多。而且，这样你减掉的就是脂肪，不是肌肉。

3.你经常生病

蛋白质对于免疫系统非常重要。当你吃了足够的蛋白质，你的身体需要利用T细胞抵抗病毒，特别是对感冒和流感。缺少蛋白质会让你更容易生病。而且需要更长时间从中恢复过来。

4.你的头发比较脆弱

蛋白质不仅仅对肌肉的增长很重要。同时是细胞保护层的组成部分，括头发、皮肤和指甲。为了保存能量和储存蛋白质，你的身体就会减少头发中蛋白质的含量，这样头发就会脱落或者变细。

5.你的皮肤干燥敏感

另外一个看的到的蛋白质缺乏的征兆是皮肤和指甲。大腿或臀部皮肤比较粗糙糙，这是皮肤表层缺乏保护，让你的皮肤更加容易感染。

6.你有点水脚

当你蛋白质摄入不够，你的下半身会水肿一一腿脚踝和脚。这个水肿肿是由那些本该在血管里的液体来到了周围的组织里。你可以这样测验一下：用手压ー下那个地方，看看手放开以后会不会有白色的痕迹。

注意事项

肽不是药物也不是保健食品，它就是细胞的食物，像吃饭一样安全。

人体细胞的70%都是由肽组成，所以人体不会排斥。没有任何副作用。因为没有添加任何防腐剂，所以在打开1包肽后12小时内使用完。若是掺水之后，请1小时内使用完。