减肥方法有很多种，食疗、药物、运动，长期坚持哪一种最有效？
减肥的方法有很多种，有人选择运动，有人选择食疗，也有人选择药物,三种方式中最有效的究竟是哪一种呢?食疗和运动都需要考验人的意志，管住嘴迈开腿，定制的计划才有用，但是这样的减肥方式往往更多的会半途而废。药物减肥虽然不需要很强大的意志力，但是不进行运动与合理的饮食，效果一般都不明显。不如来看看这些没有用药物减肥反而将运动坚持下来的人吧！
侧鸽变体
侧鸽本身是属于坐姿类的瑜伽体式，但是变体却对体式做出了调整，以膝盖和脚掌为力的支撑点，这样增加了体式的难度，也是对平衡感的考验。侧鸽变体使得腿部肌肉的拉伸更加强烈，更加有效的减少腿部的赘肉。侧鸽式能同时强化大腿小腿的双重曲线，腹部伸展的同时拉伸腹部的肌肉，减少腹部脂肪的堆积。这个体式对肩关节赘肉的减少也具有作用，长时间的练习之后就可以看出效果。
舞蹈
很多学习舞蹈的人都会练习这个姿势，大家之所以练习这个体式那都是有原因的。专业的舞者都是体型很匀称，很有气质的人。那是因为他们经常跳舞，在舞蹈的过程中就会拉伸收缩肌肉，舞蹈动作本身就起到了很好的塑性作用。因此这个瑜伽体式就具有类似的效用，拉伸大腿以及小腿的肌肉，收束腹部的肌肉，练习肩关节的活动度等。
头肘倒立式
头肘倒立式初步练习时难度较大，要注意安全。它练习背部与腹部的核心凝聚力，即对四肢的控制，要想保持倒立的姿势，肌肉的力量也是十分重要的。在练习坚持倒立的过程中，肌肉的力度可以得到增强，图片中的美女，肩部就能看到有肌肉，紧密坚实，完全代替了有赘肉的臃肿感。
骆驼
肥胖的体型会改变身体原有的形态，特别是容易堆积脂肪的腰部和腹部。骆驼式可以促进血液循环，使过度疲劳的脊椎得到滋润。同时还能够纠正驼背和肩部下垂的不良体态，很多人注重体型的保持，却忽视了体态的纠正，这样也会影响到整体的效果。
坚持用瑜伽运动减肥的美人们看起来效果更佳明显呢！这比起药物的作用更佳可靠实际，减肥需要的就是强大的意志力，这比其他的什么的都更加有用。能把练习瑜伽坚持下来的，体型与体态都好到了令人羡慕的地步，现在坚持还来得及，瑜伽的美从来都不是吝啬的！
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