你天天喊着减肥，但是你对减肥知道多少，今天小编来一篇减肥的科普篇~

一、肥胖的危害

看完这两个视频，相信对于肥胖及并发症你会了解知悉很多~

（一）节食减肥

??这是时下最普遍的减肥方式，定个目标花半年时间少吃方多运动就可以啦，但也有比较极端的，??一天不吃三餐或者不吃其中一餐、两餐，??每餐一个苹果或者一根黄瓜，这种节食减肥，??看起来很快，有的人可能一个礼拜就能瘦好几斤，这样的减肥方式，减得对吗？减的健康吗？????从营养学上来讲，节食减肥，它是在减掉你身体里面的水分和肌肉量，真正健康的减肥方式一定是要减掉纯脂肪，对你的健康、美丽造成危害的是也是你的脂肪，所以判定一个减肥方式是否健康、是否合理，就看它减掉的是身体的脂肪、还是水分或肌肉。节食减肥，减得就是水分和肌肉，??在节食的这段时间，你的身体就像闹了一次饥荒，身体给出的反馈说：我有一个月或者半个月没有吃东西，??细胞处于饥饿的干瘪的状态，当你再一次恢复正常饮食或者吃一顿热量高的食物，身体会??为了避免??再一次饥饿，会使报复性吸收、储存热量，这些热量就会以脂肪的形式在身体里存在，有的人通过节食减肥从斤减到斤，然后恢复正常饮食就??胖到斤，??这就是报复性反弹，另外通过节食你的肠胃功能会退化，因为长期不进食，??肠胃蠕动缓慢，身体进入恶性循环，这是一种典型的不健康的方式?。

（三）药物减肥

现在市面上减肥药很多，喝的、外敷、外摸的等等，减肥药之所以叫“药”，它是有药物在里面的，对身体造成伤害，但是原理都差不多。减肥市场鱼龙混杂，爱美心切又没有经济能力选择健康的方式，就会选择这种低廉损害健康的方式。??从新闻上，??大家也会时不时看到有个人买了减肥药之后减到住院了，??心脏??休克、头晕、心跳厉害，真的是导致死亡的。这个世界有很多??年轻的花季少女，??不懂也不管不顾，以伤害身体瘦身，太不值得了。??从专业的角度来讲，这些药物减肥的??方法其原理都是差不多的，有的是对??肠胃造成影响，药物让你的肠胃非正常蠕动??，让你拉肚子、腹泻，大量的脱水，??大家都知道人体一半以上是水分，??当你开始脱水的时候，你的体重就是掉的最厉害的，但是这都是假象，??你可以用体脂称测一下你的身体各项指标到底发生了哪些变化，肯定是身体水分在大量下降，例如：荷叶茶之类的这些都是利尿，利尿就是给身体脱水、腹泻，这些都是治标不治本的，想当年上大学的时候不懂事，我也曾买了很多荷叶跑来喝水，一遍喝一遍排，有个毛线用，关键还难喝的要死；还尝试过泡桃花，然而没有卵用。有的减肥药让你心脏快速的跳动，??这种方式会让你的心脏受损，后期会有后遗症，心慌，当心脏快速跳动时，就会消耗更多的热量，比如我们高强度运动时，心脏会加速跳动时一样的道理的影响，药物刺激心脏加速，对于健康影响是特别大。我举个例子，歌本哈根减肥法，清晨空腹喝一杯浓浓的黑咖啡，根据我的亲身感受，咖啡刺激心脏，心脏快速跳动，出现的症状就是恶心、头晕、心慌，好在我试了一早上就赶紧停了，喝下去的是咖啡不是什么其他东西，O(∩_∩)O哈哈~还有一种减肥药，吃下去之后麻痹神经，让你没有食欲、感觉不到饿，这种减肥药长期服用下来的话，??瘦是肯定会瘦，没有吃东西当然会饿瘦呀，但是会导致你得厌食症，??这就是疾病了，??你的身体??不知道饿，不知道怎么吃东西，这很恐怖啊，大家搜一下厌食症很多死亡案例的，想解决厌食症再次吃饭也是很困难的一件事，就是在治病了??。还有很多奇奇怪怪、乱七八糟的减肥方式，??就不一一展开了，关于药物减肥的危害推荐一篇文章《触目惊心，被减肥药榨干的中国女孩》，相当惊悚、恐怖~

是否是健康减肥，大家判断的时候只要大家记住一点：健康合理的减肥方式是，均衡营养+控制热量+适当的运动，身体的变化是：减掉纯脂肪，而不是减掉肌肉和水分。

（三）营养代餐减肥

真正健康的减肥方式必须满足三个标准（??世界卫生组织发布的）：

1.减掉纯脂肪；

2.提高新陈代谢??

3.增加脏器功能。

纵观鱼龙混杂的减肥行业，营养奶昔代餐方式是最健康的减肥方式。国外有个品牌，就做营养奶昔的已经八十多年了，很早就上市了。国内也有一个奶昔品牌很厉害，营养奶昔产品+体重管理服务社群模式，好产品＋好服务，已经帮助20万+肥胖人群成功瘦身，想了解，拉到最后加小编







































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