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想快速减肥，可是也不能盲目的去减，否者就会造成易胖的体质。所以我们减肥期间切记不要做以下几点，否者你会在减肥的路上越走越远。最后减肥没有减下去，还成了喝水都胖的体质。
1.禁不吃早餐
如果你不吃早餐是为了减肥那你就大错特错了。不吃早餐会让血糖升高，让你的食欲更加的强烈。等到中午的时候你会吃下更多的食物。
如果你减肥期间想享受吃饱喝足的感觉，那就吃早餐吧，因为早餐对于体重没有任何的影响。早餐建议多吃蛋白质含量高的食物，这样在上午就不会觉的饿。
2.禁饮水不足
我们现在大部分的人渴了才想起喝水的，其实这个时候身体就非常的缺水了，身体缺水就会造成新陈代谢下降，不利于减肥。
如果你每天上午和下午的时间主动去喝一杯水，这样有助于身体的排出更多的垃圾，有利于减肥。
3.禁吃宵夜
如果你上的正常班，再吃夜宵的话，肯定是胖。如果是倒班的话，切记睡觉之前那餐饭一定要七分饱，而且要吃的清淡。晚上我们的新城代谢缓慢，吃进去的多有东西都转换成了脂肪了，所以吃夜宵对减肥来说是最不利的。
4.禁吃冰品消暑
如果你在减肥期间还要喝冰镇饮料，吃冰激凌等，就是在增肥而不是减肥。这些食物含有大量的糖分，糖分是致胖的第一大食物，所以减肥期间千万不要吃甜食。
另外奶油蛋糕也是减肥禁忌食品哦。
5.禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。
某些水果的含糖量惊人，选择水果也要谨慎，多吃苹果、牛油果等对于减肥有利的，如果是太甜的水果就不要吃了，像西瓜、葡萄等。
6.禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
7.禁每日只吃一顿以减少热量
“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
8.禁过度依赖减肥药
最好不要过度依赖减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以选择专业化减肥机构，更有安全保障。
正规的减肥药也是通过药物控制你的神经，让你对食物不感兴趣。长期来说对身体肯定有损害的。正确有效的减肥方法是养成良好的生活习惯。
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