说到吃现在我们的条件好，很多朋友也是天天大吃大喝，营养严重失衡内分泌也出现紊乱，最后发现自己的体重一发不可收拾，身体和肚子上的肉越来越多。减肥很多人首选就是运动减肥，虽然效果好，但是容易反弹鸡肉的流失比例较大，还有就是可能肌肉变得“僵硬”到时候更难减了，利用减肥药会有副作用，甚至影响身体健康，最后还得靠食物减肥。食物减肥我们能想到的就是：西蓝花、小油菜、鸡肉、牛肉等，不过你知道吗？吃水果也是可以减肥的，不过前提是要吃对。吃水果能减肥？当然可以，但是前提是得科学新鲜水果是平衡膳食的重要组成部分，富含维生素、矿物质、膳食纤维，能过满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能，促进人体健康以及降低慢性病的发生风险。PS：根据最新的国家膳食指南建议：每人每日水果摄入量应控制在-克。减脂期应避免不加节制地摄入水果，必须严格控制摄入量在推荐食用量范围之内。在种类选择上，推荐减肥人士选择低热量、低GI值的水果。相对于米饭的热量千卡/克，我们要选择一些低热量水果，主要指的是50千卡/克以下的水果，血糖值急速增加，脂肪就极易储存，使得食欲增加所以对于减肥人群，选择GI值低的食物是饮食控制的关键，水果的选择亦是如此。冬季减脂的水果柚子柚子适合秋冬季吃，每g柚子的热量为41大卡。我们从这个数字上能看到，柚子的热量是不高的。柚子维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，这样吃了容易产生饱腹感，摄入的热量还比较低，从而可以起到减肥的效果。PS：不过要注意的是一天最多吃克就好了，平均下来是两到三瓣，凉性食物多吃易伤肠胃。苹果每g苹果所含的热量是53大卡，通常吃一个苹果是90-大卡，都说吃苹果能减肥，究其原因是：苹果中含有丰富的膳食纤维、鞣酸、有机酸等物质，在胃肠道功能较好的情况下吃，具有排毒通便的作用，可以增强人体的消化功能，以达到减肥的效果。梨子秋冬季吃梨子或者熬一个雪梨汤，润肺减肥还养生，g梨子所含的热量是58大卡，吃一个梨子大概是大卡的热量，完全不用担心吃梨子会长胖。梨子里面水分较多，多吃梨是不会增加脂肪的。在减肥的时候吃梨子，尤其是饭前，可以起到增加饱腹感的作用，从而使人减少进食进而达到减肥的效果。以上的水果这些水果建议当成晚餐来吃，这样过一段时间你会发现体重真下降了。这些水果也是现在这个季节的应季水果，完全不用担心什么大棚催熟等问题。要注意的是，现在说吃牛油果利于减肥，这个说法需要我们理性思考，不过小黑查询数据表明，牛油果、榴莲、椰子等的热量都比米饭高，属于高热量水果，所以应该尽量少吃。