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都知道在唐朝的时候是以胖为美，然而在现在这个社会当中是以瘦为美，拥有一个纤细苗条的身材，是很多爱美者梦寐以求的一件事情。随着现在生活水平的不断提高，人们餐桌上的饮食是多种多样化，有很多人经常的爱吃一些大鱼大肉，并不注重身材管理，导致了身体过于的肥胖，很多人想快速的瘦，都知道，吃药也是一种减肥的方法，但是有一部分爱美者不想吃药，就想快速的减肥，那么到底不吃药减肥秘籍?都有哪几种呢?往下了解吧。

1、不吃药减肥秘籍

(1)控制饮食:在日常生活当中一定要少吃一些高糖分高脂肪或者是高热量的食物，其中包括巧克力蛋糕、炸鸡以及红烧肉等。需要多吃一些富含维生素新鲜的水果蔬菜，例如黄瓜、猕猴桃以及西红柿等，这些食物里面含有的维生素，还有膳食纤维是很丰富的，同时针对体内的废物排出，也可以达到辅助的，在一定程度上能够起到降低体重的作用。

(2)适当的运动：在平时一定要多参加一些户外活动，其中包括打篮球、跑步以及游泳等，通过适当的运动，就可以促进身体的新陈代谢速度，还能够燃烧体内的脂肪来达到减肥的目的。

(3)保持规律的作息：如果经常的熬夜，那么很容易会出现内分泌紊乱的不良情况，此时体内的激素水平也会发生着较大的改变，很容易让体重增加。所以一定要通过早睡早起来，维持体内的正常内分泌，同时保持着规律的作息习惯，也可以减少脂肪在体内的停留时间。

(4)吸脂减肥：吸脂减肥选用的是负压吸引的原理，主要是把体内多余的脂肪通过手术的方法抽出体外，就能够达到快速瘦身的目的。属于一种常见的医疗美容方法，进行操作的时医院，让专业的医生进行操作，如果医生的经验不足，很有可能会导致皮肤上出现凹凸不平现象。

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2、在减肥期间偶尔大吃一顿可以吗

在减肥期间偶尔大吃一顿还是可以的，但是一般不建议这样做。大吃一顿并不会影响到减肥的疗效，但是在减肥期间一定要严格的控制饮食和运动的习惯，偶尔的大吃一顿，并不会导致体内的脂肪堆积，所以不会对减肥的结果产生影响。如果经常的暴饮暴食，特别是对减肥的人群来说是禁止的。