给大家补充一些关于水果的健康知识：

①g米饭的热量约为千卡，一根半香蕉、八颗鲜枣就几乎相当于一碗米饭了。

②每天吃g新鲜水果大约是多少？举个例：一个中等大小的苹果去核后约为克，一根香蕉去皮后约为克，一个橘子去皮后约为克，一个猕猴桃去皮约为克。

③别榨成果汁喝！果蔬汁通常把宝贵的膳食纤维都过滤掉了，只剩下一杯糖水，吃新鲜水果更健康。

④不管水果热量高不高，都别靠只吃水果减肥。把肉类、奶类、五谷杂粮和果蔬都加入到餐食中，适量不过量，才能瘦得健康。

⑤减肥可以吃西瓜，但不推荐大家用勺子挖着吃，原因只有一个：容易吃多！可能不知不觉就吃了一大半！还是4斤起步的那种……