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我叫Ruby，是两个孩子的妈妈。曾经由于长期的作息饮食不规律，加上哺育孩子的琐事和精神压力，刚有孩子的那两年，我的体重从斤飙升至斤，身材完全走样。我净高Cm，最重时体重已经超过了我的身高。记得最胖的那段岁月里，同学、朋友和同事的聚会我都是唯恐避之不及的，因为形象落差太大，担心被嘲笑，内心深处是特别自卑的，而另一方面，逃避现实的交际是把自己推向另一个压力和孤独的深渊。

人说受到的伤害越大，动力就越大，有一天我去逛街，看到一家店的衣服很喜欢。可进去后，店员看到我的身材以后就没再正眼看我，还说了一句“不好意思，我们这边衣服您穿不了”，当时想想以前年轻时候进了衣服店被店员围着的场景，心中的难过只有自己知道。也正是这个时候，我想到了改变，改变那个脱离了自我的自己。

作为一个曾经身材严重超重的二宝妈，同时家族又有遗传糖尿病史，今天我想和大家聊聊中年人经常需要面对的俩个问题：控血糖和减肥。

先上一张减肥前后的对比图吧：

下定决心减肥，我开始研究各种减肥方法，下载了薄荷的APP，严格记录自己每天摄入的食品热量，因为体重太大，加上产后静脉曲张，以及带孩子时间忙碌，我并没有时间和体力条件像其他一些年轻人一样展开锻炼。只有严格控制饮食。当然，这一切并不是一帆风顺的。在下定决心减肥的时候，我自己并不乐观，因为利用APP控制热量摄入需要实时记录和称量自己吃了多少吃了什么，光是记录就要花上很长时间，加上身体虚，一点点的锻炼都很痛苦。几次都想放弃。

也许是对健康的渴望，也许是对疾病的恐惧，总之咬牙坚持了第一个月。基数大同时加上严格控制热量（大约每天卡）所以第一个月我瘦了8斤，算是艰难减肥路上的第一次犒劳。但好景不长，热量摄入严重不足导致了头晕和掉头发，到减肥期的第二个月，我的大姨妈也变得少的可怜。期间又误入歧途开始用生酮减肥，头发大把大把的掉，每天的精神也很不好（后来才知道我们的大脑是靠碳水类食物提供养分的），我知道这样下去一定不行，所以花时间，阅读大量国内外关于减肥和营养的权威书籍，研究国内外知名营养学专家的专业建议，再结合书籍中的知识经验，我认真实践了对食物的营养搭配方法。家里墙上贴了中国居民膳食指南，卸载到了记录热量的APP，按照科学多样化的方法来安排每天饮食。

在没有采取任何节食或戒除某种食物的前提下，六个月的时间我瘦了44斤，体型标准，体脂也降到了合理范围内，更重要的是我的精神和体力大大提高，以前的高血脂消失了，大脑的专注力也明显改善了。因上班时经常加班、暴饮暴食等生活习惯所导致的内分泌混乱也自愈了，以前一到冬天必犯的扁桃体炎症也不再犯了，自身的免疫力有了明显的改善。上图是我减肥那段时间的体重变化，每月都很平均，没有任何不适。

现在已经过去一年多了，这一年的好好吃饭带来了太多惊喜，体力充沛了，头发也好了很多（现在洗头发几乎不掉了），姨妈也正常了，最重要的体重稳步下降并且停留在了合理数值，没有任何反弹。测血糖，空腹4.7，餐后两小时5.6。

我很感谢自己走过的弯路，使我学到了很多真正的科学健康饮食知识，也让我了解到了很多营养丰富的新食物。其实无论是控糖还是减肥都是在和过去不健康的生活习惯斗争，这场斗争不只是某一个阶段，更是长期健康习惯的养成。

我希望通过自己作为一个宝妈减肥的历程，能够帮助更多和我一样因肥胖曾失去自我又渴望再次找到自己的每一位宝妈。也希望大家都能好好吃饭，注重健康的饮食搭配，在控血糖和减肥的路上稳扎稳打。欢迎大家加我的，期待与大家交流健康饮食，快乐育儿方面的事情。