健身期间饮用绿茶。发表于英国营养学杂志的一项研究证明，健身期间，每天饮用3杯绿茶，配合每天的运动，比那些不饮用绿茶的人更容易减掉腹部脂肪。

苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。

美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15%。

鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称，早餐吃两个鸡蛋，一天从食物中摄取的热量更少。

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