营养师私藏

吃不胖的进餐顺序大揭秘

姐妹们，是不是总苦恼减肥路上吃啥都怕胖？或是血糖控不稳，感觉吃啥都不对？今天就给大家分享一个超简单但超有效的进餐顺序秘密，让你吃对不胖，轻松控糖～

痛点直击

想减肥却找不到靠谱方法，天天饿肚子还不掉秤；吃了网上的减脂餐，结果越吃越肥；产后黄金减重期错过，肚子松垮再也回不去；还有想创业的宝子，面对五花八门的项目，害怕失败不敢轻易尝试。别慌，今天的内容就是你的救星！

进餐顺序秘籍

经过大量研究和我们团队多年的实践验证，对于有减重、控糖需求的宝子，建议按照「蔬菜蛋白质主食」的顺序进餐。就拿我们的一位客户来说，之前每餐先吃主食，餐后血糖飙升得厉害，体重也居高不下。后来调整进餐顺序，一个月下来，血糖平稳了，体重也轻了5斤！这可不是个例哦，很多人都通过这个方法受益。

适用人群

需控体重/减肥者：这样的顺序能大大增强饱腹感，让你自然减少食量。据统计，按照这个顺序吃饭，能比传统顺序少吃20%的食物，热量摄入少了，减肥效果自然就有啦！

血糖异常人群：先吃蔬菜能有效平缓餐后血糖波动。有研究表明，糖耐量受损者采用这种进餐顺序，餐后血糖峰值平均降低20%左右，效果超明显。

糖尿病患者：虽然不能一概而论，但通过短期监测胃肠反应、血糖值及药物协同情况，很多糖尿病患者也能从中找到适合自己的进餐方式。

消化弱者：不过要注意啦，体重偏低、消化不良等人群，这种顺序可能会加重胃肠负担，还是维持传统进食方式比较好哦。

我们的服务与课程

说到这，肯定有宝子想问，有没有更省心的办法呢？当然有！我们有减脂餐包月服务，由专业营养师团队精心搭配，营养师严选的供应链保证食材新鲜又健康，兼顾口味与营养搭配，每天不重样，让你轻松享受健康饮食，再也不用为吃啥烦恼。

还有营养餐私厨课程，如果你想自己掌握营养烹饪技巧，开启轻创业之路，这个课程简直是为你量身定制。从专业减脂餐研发到实操，再到私域用户运营体系搭建，我们手把手教你，0基础也能轻松上手，让你不再为创业方向发愁，大大降低失败风险。

互动时间

宝子们，你们平时都是怎么进餐的呢？有没有尝试过先吃菜肉后吃主食？快来评论区分享你的经验，抽5位幸运宝子送我们的营养小礼包哦！对减脂餐包月服务和营养餐私厨课程感兴趣的，也可以私信我了解更多～