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减肥期间应该怎样合理饮食，，减肥期间必吃的五大类食物，少一样都不行，你看看你少了哪一个？

第一大类碳水化合物。主食不是不能吃，而是要吃对量、吃对种类。

第二大类蛋白质。蛋白质就是经常吃的鱼、虾、肉、蛋、奶、豆，这些肉指的是瘦肉，蛋白质一定要吃够，一天至少要吃到3个手掌心大小的厚度的纯瘦肉。

第三大类脂肪。脂肪指的是优质的脂肪，人体的运转是很复杂的，不是说吃什么就长什么，身体也不是像机器那么简单。而且如果减肥脂肪摄入量不够，也会影响很多女孩子的一些大姨妈的问题。

第四大类蔬菜。蔬菜里的膳食纤维跟维生素是不被人体所去吸收的热量，并且对于健康真的是太重要了。所以1天至少要吃到一斤以上的新鲜绿叶蔬菜。蔬菜不仅能够提供每日所需的维生素、膳食纤维、微量元素，而且蔬菜的热量是非常低的。多吃蔬菜还有利于饱腹感，更有利于减肥。

第五就是水分。要想瘦的比别人更快一点，代谢比别人旺盛一点，皮肤比同龄人更好一点，一定要去注意水分的摄入。每消耗1克的脂肪需要3克到4克的水分参与。