相信很多人对减肥这个词都比较熟悉，减肥的目的是有个好的身材及健康的身体，如果一味的减肥的，可能会影响身体健康，减肥是需要持续锻炼的，如果不能持续锻炼可能会造成反弹。那么，减肥后出现反弹都有哪些原因？适合减肥的运动有哪些？

那么，减肥后出现反弹是啥原因？

1、减肥方法选择不当

很多人都特别不喜欢运动，不想依靠运动来把身体多余的脂肪燃烧掉。总是去选择一些极端的减肥方法，例如依靠节食或者是药物来进行减肥塑形。从原理上来看，这些方法只是利用了降低对食物的摄入来减少吸收达到瘦身效果。这样的话就会导致身体没有办法正常吸收营养，而迫于压力转化身体里面的脂肪。但是如果长期下去就会造成身体出现营养不良的情况，而且恢复的速度比较慢。一旦停止节食，体重就会快速回弹。

2、运动习惯随着减肥成功而停止

很多人是通过运动减肥成功的，但是同样也会出现反弹的情况。运动会加快我们身体里面的新陈代谢，并且可以消化身体里面的能量物质。长时间的运动会，将新陈代谢的速度停留在较快的状态，同样也会使胃口变好。如果减肥成功后停止运动，那么吃进去的食物就没有办法被完全消耗掉，进而就会转化为脂肪停留在身体里面，这也就是造成体重反弹的原因。

3、减肥成功后暴饮暴食

不少人在减肥成功后都放松了警惕，会出现胃口非常好的情况。很多人减肥成功以后，对于薯片以及果汁和炸鸡都完全没有抵抗力，这样也就打乱了人们身体的代谢规律，造成短时间之内体重反弹。

4、将称重看作减肥的衡量标准

很多女性在减肥过程中都每天会称重，