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五月不减肥，六月徒伤悲！好多人已经哭晕了，肉肉再也藏不住了，减肥刻不容缓！！！不过减肥前一定得看看，是真胖还是虚胖？身体肥胖的人，大多体虚，俗称虚胖！体虚是由身体脾胃功能减弱衰退导致的，要解决虚胖问题，首先得健脾祛湿。首先，我们得先看一下，你是哪种胖？

想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？

虚胖的特征

　　1、食量不大，东西吃得并不多。

　　2、身体容易疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6、解出的尿液颜色清淡。

　　真胖的特征

　　1，平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

　　2，容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

　　3，外表看上去多肉，结实。

　　4，经常感到口干舌燥，多浓痰。

　　5，脸色较红润。

　　6，小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

1.齿痕

　　舌头的变化能反映出脾的真实情况。健康的舌头是红色的，看上去很润泽，舌苔轻薄且非常干净。如果舌头边缘有明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。

　　2.大便黏在马桶上

　　如果上厕所发现冲水后大便仍黏在马桶上则说明脾虚，这是大便带水所致。贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿停滞，寒湿向下进入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形的稀便，就容易黏在马桶上。

　　3.早起不适

　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。脾为元气之本，赖谷气以生，肺为气化之源，而寄养于脾，脾与肺是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　4.食欲差，易饱胀

　　当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。

　　5.体重骤增

　　脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致体重在短期内明显增加，甚至会出现下肢水肿。

1.调理脾胃祛湿

　　调理脾胃是虚胖减肥的首要任务。砂仁、陈皮等健脾理气的中药，多有辛香味，且具有发散、行气之功的功效，再适当配合益气健脾为主的山药、薏米、大枣、扁豆等，可以达到调理脾胃祛湿的目的。此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则会加重湿气。

　　2.搭配蛋白质

　　减肥时容易缺乏蛋白质，适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃些肉食，不但能补充蛋白质和铁、锌等，也可增加饱腹感。

　　3.多吃蔬菜

　　蔬菜含水多，能量低，膳食纤维丰富，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹调蔬菜时尽量少放油。

　　有些时尚人士还会用蔬菜榨汁来减肥。事实上，蔬菜汁并不适合，因为蔬菜中膳食纤维大多被过滤掉了，咀嚼感差，饱腹感弱。也就是说，喝完蔬菜汁，很快你就会感到饿，然后再抑制不住的吃东西，这与减肥就背道而驰了。

　　4.蒸煮最健康

　　研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥，食物最好用蒸煮的，炒和煎炸都尽量少用，尤其是煎炸类，产生的高热量绝对不是你想要的。

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