很多小伙伴都有这样的经历，辛辛苦苦减肥一周，总算瘦了3斤，正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤，穿上各种S/M码的时候，体重突然就不降了，还开始反弹了~

反弹，是减肥者最头疼的事情，如果体重一直是一条向下的支线，对于很多人来说，减肥根本不难。奈何，它却总是一条波动的曲线，最后只能减肥多年，年年胖！

减肥是否会出现反弹，在减肥之初就已经决定了，如果你是用下面的5种减肥方法，就注定会减肥失败！

第一种

某种减肥药能瘦，赶紧试试

减肥药，对于很多没有毅力，不想挨饿运动，又特别想瘦下来的人来说，诱惑太大了！

但事实是，目前市面上的减肥药主要分为抑制食欲型、脱水排泄型两种。

第一种添加了很多违禁成分，在瘦的同时会伤害身体；第二种，减去的根本不是脂肪，而是通过脱水排泄让体重降低，体型不会有任何变化。

想要通过吃一种药或者产品减肥，根本就不可能实现，即使短暂瘦下来，也必然会反弹，不要再花冤枉钱了！

第二种

不吃米饭、面条能瘦，我试试

主食的确是最容易发胖的食物，但这是建立在过量食用主食的基础上！

主食中的碳水化合物，也是身体所必须的一种营养成分，如果完全不吃主食，不仅会造成基础代谢低下，更容易反弹，还会出现身体疲惫、四肢无力、低血糖、记忆力下降、脱发、不来例假等问题。

用身体健康，去换取短时间体重下降，最终体重还会反弹，真的值得吗？

第三种

只吃一种食物瘦的快，坚持下试试

减肥界有各种各样的减肥法，其中就一种据说“坚持13天就能瘦44斤”的单一食物减肥法。

这种减肥法，是不是很有吸引力？

遗憾的是，这种饮食法能坚持下来的人可以忽略不计，少数坚持下来的人，最终也反弹了！

单一饮食减肥的发胖率是所有减肥方法中最高的，缺少了很多必备的营养素，身体代谢会变得越来越低，最终让你成为“易胖体质”。

第四种

油脂热量高，不吃就能瘦

三大营养素中，脂肪的热量的确是最高的，但不代表它就是发胖的元凶！

油脂虽然热量高，减肥中要少吃，但是，完全不吃油脂的话，基础代谢同样会降低。

尤其是对于女性来说，缺少油脂还会造成胸变小、皮肤干燥、早衰等问题，得不偿失！

不吃油脂减肥的方法，也是反弹率最高的方法之一，同时还是对身体伤害最大的减肥方法之一。

第五种

一直不瘦，干脆不吃了

越减越肥的人中，节食和断食的人群比例是最高的，往往暴饮暴食也都是从节食、断食开始的！

长期饥饿的情况下，身体营养摄入不足，基础代谢降低，消耗热量的能力减弱，更容易胖！

这时候，吃的越来越多，基础代谢却降低了，只会更胖！

正确的减肥方法，可能一个月只能瘦5斤，却能维持体型一辈子；错误的减肥方法，可能10天瘦10斤，却只能坚持10天，聪明人会选择哪一个？