▲点击上方“小公举的下午茶”
别老天天嘴上天天墨迹网红整容P图！P图！P图！
人家那叫微调！拉长腿了又怎样！
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你知不知道整容也是需要底子的！
保持身材更是需要坚持和毅力的！！！
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曾一个月怒减十二斤，
今儿我心情好，将网红的终极减肥秘籍公布了！
来安利各位小公举！
一个月不见效你来打我！
反正你们没几个能真的坚持下来的！如果不想这样，只有一个出路
“管住嘴迈开腿！
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高级定制私人食谱四种早餐
A：
一杯脱脂牛奶
两片全麦吐司面包
（注意是全麦！）一个水煮蛋
（只吃蛋清不吃蛋黄，黄胆固醇高你不知道啊！）B：小米粥+小榨菜+酸黄瓜（小米粥也可以用其他五谷杂粮替代，最好熬制超级消水肿的薏米红豆粥）C：清水煮红薯
（想吃多少你就吃多少！）D：清水煮玉米（想吃多少你就吃多少！）四种午餐
A：清汤锅底煮菜菜
（绿豆粉丝+生菜+木耳等，一周一次最多）B：水煮红薯C：水煮玉米D：五谷杂粮+你想吃的肉肉和菜菜（一周最多两次）
五种晚餐A：黄瓜
B：柿子C：树莓D：蓝莓E：草莓知道你想说食谱达不到营养均衡，
但绝对不会对身体有坏处！
高级定制健身攻略你要做个大汗淋漓的健身女神，
而不是做个专门拍照的健身婊好嘛？！
（不知道健身婊什么样？
点击最下方“阅读原文”，赶紧对号入座去吧！）
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减脂宗旨
先做无氧运动再做有氧运动！
能不能一起配合做！！！
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Step1：
先练30-45分钟的无氧运动（根据个人能力而定）建议做全套运动“腹肌撕裂者”，
总之无氧运动的宗旨就是将全身全运动到位。
必做运动：
两次平板支撑（每次至少60s以上）
+仰卧起坐（50个起）
Step2：有氧运标配：快步走即可不用跑步，调制速度为6.0-7.0。
（如果可以，尽量将速度调到MAX7.0，也加上坡度。比例控制在坡度：速度=1：3）运动频率：
一周至少健身3次（反正本宝宝是天天健身，有时候不爽了，
我就一天两次，那感觉好到飞起来！）
PS：
如果健身房有瑜伽课，可以去练哒！
会很提升气质哒！
（难道你不知道减肥也可以对你的颜值有很大改变吗？！
记住想整容也是需要底子的！）
如果按照这个标配来生活，
只要你坚持一个月，不想继续坚持你都难！
往死里瘦吧！！！
当各位小主们把减肥当成了一种日常，
你就会觉得生活满眼都是美好！！！▼
更何况小S姐早说过：连体重都控制不了的女人是没有未来的！减肥秘籍给你了，还说你管不住嘴迈不开腿！那你就自身自灭吧！还问我：减肥给谁看？别和我说给你对象看！
男人们其实根本就不想看你穿衣服啊！
来打我呀！我们的目标是：
减肥只是为了遇见更好的自己！！！