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昨天说完了脾，我们再来看看脾的“好兄弟”——胃，是怎么被不良的习惯所伤害的。作为消化器官中最为辛苦的一个部位，胃肩负着无比重大的责任，但令人遗憾的是，却很少有人懂得关爱它。

1　不吃早餐的人，长期胃空着早晚胃溃疡

中医上讲上午7点到9点是胃经主令，9点到11点是脾经主令，也就是说整个一上午都是脾胃工作的时间，也就是胃酸分泌相对旺盛的时候。

而胃完全排空食物最多需要6小时，所以晨起时胃里早就空空如也。你应该知道胃是管消化食物的，它可不像人一样聪明，不管你吃没吃东西它是一定会工作的，你不吃早餐不让胃去消化食物，那它就去消化你的胃黏膜。

久而久之黏膜薄弱的地方被消化掉，接下来又去消化黏膜下的胃壁，胃壁可是你身上的肉呀，肉都被消化了你能不胃疼吗！

其实胃黏膜就好比屋顶，胃酸就好比酸雨，吃下的食物就相当于给屋顶加了一层防酸保护膜，你不吃早饭屋顶就直接受到酸雨的腐蚀，长此以往你的屋顶就被腐蚀破裂，屋顶破了你的肉身也就难保了！

胃溃疡一定要注意了，早餐一定要吃，如果胃溃疡不注意，轻的引起血管破裂就是胃出血；重的导致胃破裂就是胃穿孔；胃破了之后里面的东西就会流到肚子里，原本无菌的腹腔进来异物就会发炎，这就发展到了腹膜炎，那可严重了，治得不及时就真的要命呀！

胃溃疡该怎么办？

1，无论多忙都一定要在7点左右起来吃早饭；

2，不能吃过于刺激的食物，辛辣寒凉的都尽量不要吃；

3，工作也不要太拼命，劳逸结合，留得青山在不愁没柴烧嘛；

4，胃溃疡容易受不良情绪影响，因此要尽量开心点儿；

5，一定要按时吃药

??早餐是一定要按时吃的，最好赶在8点之前，也就是胃开始工作前把早餐解决掉。千万不要让自己的胃空虚太久，否则它会跟你闹脾气的！

胃溃疡的症状：

如果您有感觉自己的胃有胃痛泛酸的症状，就要小心了。特别是吃饭之后1小时出现腹部的疼痛感，经过一两小时才有所缓解，这就是胃溃疡的典型症状。

但是由于胃内湿润，溃疡很难愈合，所以要治疗胃溃疡病，首先要做到制酸和保护胃黏膜。

沈氏女科有个传下来的方子叫“乌贝散”，对胃溃疡及十二指肠溃疡都有很好的改善和治疗功效。

乌贝散”的主要组成是：

制酸用乌贼骨15g、凤凰衣3g；

保护黏膜用白及10g；

清热解毒、消痈散结用浙贝母10g、蒲公英10g；

热性反佐，健胃止痛用甘松3g，共6味药研为细末，装入1号胶囊（0.3g），每次吃上5粒，每日2次。

大家可以到药房买来这些中药，然后试一试，看看溃疡病是不是减轻了许多。

2　“一冷一热”，胃的眼泪你看不见

天冷了大家都喜欢吃火锅，这是个很好的御寒保暖的食物。但自从冷饮出现在饭桌上，火锅就变得没那么“善良”了。

冷热刺激性食物长期如此刺激食管、胃黏膜，黏膜就会变得脆弱，不能抵御胃酸侵蚀，吃饭后胃酸分泌过多，就会导致烧心。

胃壁到处都是毛细血管，你先吃点儿热的让血管扩张一下，又突然吃点儿凉的，让血管收缩一下，这“一惊一乍”的刺激，血管肯定受不了。

时间久了，轻的可能引起胃里烧心、反酸，有时候晚上还会难受得睡不着；重的如果引起毛细血管痉挛就会胃疼；再严重了血管受到长期刺激变脆弱，就很容易引起胃出血。

胃也是你身上的肉，如果把自己的身体比作胃，冷热交替饮食就好比给你浇了盆冷水再烤烤火炉，连续多次这样你肯定会感冒，甚至发烧，更别提单薄的胃了。

中医里胃是喜燥恶湿的，同时胃也是属于阳脏，由胃阳的推动来工作的。长期的冷食和热食交织在一起，最容易伤及胃阳，而胃阳受损又容易导致运化功能减退，从而产生湿邪，湿邪阻滞胃腑又会影响胃的功能，最终形成恶性循环。

除了不能一冷一热交替吃，夏季喝冷饮对我们的胃也有伤害

夏季本就应该是阳气浮散在上的，此时吃进去的冷饮碰上了浮着的胃阳，这一冷一热一交争，冷饮肯定战胜胃阳赢得胜利。胃阳被冷饮这么一打压，肯定会损兵折将，如此久而久之胃阳虚也就逐渐形成了。

除了冷饮，太热的实物对胃也有伤害

过热的食物会刺激消化道黏膜，长期吃过热的食物很容易发生上消化道癌变

我们到底应该吃什么温度的食物呢？

太热太冷的食物都不要吃，与体温相近的食物最舒适。

与体温相近温度的食物是对消化道刺激最小的，同时也是最适合于胃消化的。那么与体温相近的温度是多少呢？其实你的口腔就是一个天然的体温计，放在嘴里不烫也不冷，感觉正好，那就是你的体温了。

3　把药当饭吃，胃气受伤，动力全无

有的医院抓药，觉得无论是多大的病，不吃药是肯定不会好的。

这种想法也非常错误，要知道，我们人体是有自愈功能的，完全可以通过食疗食补和经络推拿来改善自己的病情。

很多小病，例如感冒之类，医院开的一些西药无非是缓解表面上的症状，其实还是需要你自己身体经过一段时间的调整，将身体里的风邪、湿热排出，人体达到阴阳平和才能完全康复。

我们吃下去的所有药物都要和胃壁亲密接触。而不管是西药还是中药，它们对胃黏膜都会有刺激，只是轻重程度不同罢了。如果是把药当饭吃的人呢？想想看，这样做会对胃造成多大的伤害。

还有的人认为西药对肠胃、肝脏的伤害比较大，觉得中成药相对副作用小，就放松了警惕。其实也不是，因为中成药里有一些寒性的中药，长期吃，对脾胃的伤害也是很大的

什么是寒性药呢？

一般来说，中药的辛凉解表、清热解毒和滋阴、泻火类药物都是寒性的，比如大家比较熟悉的黄连、黄芩、黄柏、栀子、芦根、决明子、龙胆、地骨皮、银柴胡、连翘、蒲公英、鱼腥草、土茯苓等，它们都是凉性的，中医会拿来治疗热证。

这些寒凉的中药为什么会伤胃气呢？

食用的寒性食物或者药物过多，会导致寒凝胃脘，这样就遏制了阳气，导致体内阴阳失衡，于是胃气失和，身体不适。

胃气是管胃肠的蠕动排空和消化吸收的，而胃气又是靠五谷饮食来化生的，胃气消化了药物就没有精力去消化食物了，食物消化吸收的少胃气日久就会亏虚，生化之源都亏虚了，哪能不生病呢！

不管你有没有胃病，假如一定要服用寒性中药，我建议你一定要“寒药温服”，煎好了趁热喝，而且在饭后喝。有时候胃病比较严重，负责任的医生还会帮你加一些温中散寒的药，这都是为了给胃多一些保护。

对于胃气受损而导致脾胃不和的人，应该怎么调理呢？

我给大家推荐“黄金粥”。“黄金粥”名字虽然有黄金二字，但食材却并不昂贵，其实就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥，只是因为除了大枣，小米、玉米、南瓜的颜色如同黄金，故取名为黄金粥。

黄金粥具有补胃气、健脾开胃的功效，主要是因为食材的功效：

小米具有健脾和胃的功效，

玉米能调和脾胃，

南瓜补中益气，

大枣补血养气、调和五脏。

所以常喝黄金粥，脾胃不发愁。

另外，在饮食上可以多吃土豆、山药、香菇、板栗、牛肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、粳米等，这些食物都有补气的功效。

4　节食减肥的女孩子，脾胃虚寒是通病

现在的女孩子都是以瘦为美，越瘦越美的理念可以说是根深蒂固，最后导致很多年轻姑娘为了瘦而牺牲了健康。

当然不光是女孩，有一些男性为了身材也选择了节食，要知道年轻的男孩正是处于消化功能强大的时期，这个时候选择节食减肥很不明智。

在所有减肥方式中速度最快、效果最明显的就是节食，但同时节食减肥也是最容易反弹的。暂不说节食对减肥的效果，节食对胃的伤害是很大的。

有过节食经验的人会发现，刚开始节食的时候可能还会饿得忍不住想吃东西，但坚持一段时间后就会发现，自己根本没有饥饿的感觉。这是因为人在不吃东西的时候，胃分泌的胃酸就会减少，一开始出于生理本能可能还会定时定点的刺激胃产生饥饿感，时间久了胃分泌的酸越来越少，已经无法达到刺激胃产生饥饿感的酸量，你也就没有食欲了。

中医上说胃是靠阳气的推动工作的，你不吃饭胃就没有源源不断的能量产生胃的阳气，时间久了，胃阳气虚弱就会食欲不振。胃的阳气虚弱日久就会导致脾胃虚寒，此时胃部只要一受寒，胃阳就无法抵御，吃点儿凉的食物胃阳也无法运化，凉气搁置在胃里胃口就会觉得凉。凉气阻滞在胃口，气就会积在胃里导致胃胀，如果胃本来就虚弱，再加上凉气阻滞，气积得过多后就会上逆，出现经常打嗝的症状。

其实，节食减肥是最不明智的做法，不仅维持效果差，还会对身体造成很大伤害，那么爱美的年轻人应该怎样减肥呢？最好的方法是控制饮食和适当运动。

中医有没有什么特效的方法能够减肥呢？方法当然有，如针灸。但是一般人在家不易操作，手法也不易掌控，我不建议各位去尝试。

大家可以尝试一些局部的穴位刺激方法，长期坚持，效果一样很好。

1.按压上脘穴，助消化治胃胀

刺激上脘穴（图9）可以帮助人们加快身体新陈代谢，促进血液循环，帮助促进胃肠道的蠕动，可以很有效地改善胃部消化功能，让胃部不再寄存食物，从而改善因消化不良而导致体重上升的现象，除此之外还有治疗胃胀和打嗝的功效。

上脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。按摩上脘穴位的手法：将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。每天按摩2~3次。

2.抓带脉，瘦腰排毒

带脉（图10）是指人体的腰部围一圈（中心点在肚脐上），是一条横向的经脉。

人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条腰带将所有的纵向经脉系在一起，所以称为带脉。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。每天用手抓上~次，能起到瘦腰减脂、排毒养颜的功效，对女性妇科也有很大的好处。

这个带脉咱们平时精油温腹的时候，喷上精油去抓，在包上保鲜膜，效果更好

3.灸足三里，消除浮肿

有的人其实并不是真的胖，而是身体浮肿的地方比较多，看上去很虚，这种情况下，经常艾灸一下足三里，有助于浮肿的消除，从而让我们的身体变得更紧实。此外，常灸此穴位，还有提高免疫力，延年益寿的功效。

足三里（图11）在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。灸的时候要将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2~3cm处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。每次艾灸10～15分钟为宜。

精油温敷的时候也可以把足三里一起敷上

5　心情不好拿胃解忧，得了胃病愁上加愁

李白曾写过“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”的名句。李白那时候或许只有酒可以消愁解忧，但我们现在的人消愁的方式可就多了，而其中就有这么一部分人专喜欢拿胃“解忧”。

人在心情低落的时候，胃黏膜分泌的胃液减少，血管充盈度低，胃壁运动减慢，你这个时候吃东西本来就不容易消化，吃得多就更难消化了。

人的大脑中食欲饮食控制中枢离得比较近，细胞活动会相互影响，在胃工作能力低下的时候吃得过多，这样时间久了必然伤胃。

你在忧愁苦闷的时候其实胃也在跟着你忧愁，如果持续这样很容易得胃病，最后形成胃溃疡。

中医讲人在忧伤的时候，整个身体的气机运转都会变慢，忧伤过度还会导致气机阻滞不通，而此时进食只会加重气机的阻滞。不通则痛，阻滞到一定程度，胃络堵塞就会出现胃疼的症状。相对的，如果在愉快的环境下进餐，身体的气机就很条畅，吃进去的食物也会得到很好的消化吸收，这也就是心宽体胖的道理所在。

且不说在情绪低落时吃东西，只是低落的情绪就会通过神经影响胃的功能。如果仅是吃食物还好说，也就只是增加体重，给胃造成负担，但如果忧伤时喝酒或者有其他不良嗜好那就麻烦了，这会对胃产生更大的刺激，更容易滋生胃病。

当我们觉得心情不好时，可以通过食物来抚慰心情，但一定要注意方式方法，要选胃喜欢的食物。比如，香蕉、牛奶都可以帮忙舒缓情绪，巧克力可以让人情绪安定，南瓜能让人心情更愉快。此外，还可以来一杯热饮或者一份甜点或者含纤维素较多的食物，它们有助于舒缓负面情绪带来的压力，也会给胃带来温暖。

☆胃炎养生法

慢性胃炎又分为浅表性和萎缩性两种，大多是幽门螺杆菌长期持续感染的结果，如果忽视不管，也有继续恶化病变的可能。

按照虚实可以将胃炎划分为两类

食积停滞：主要是由于暴饮暴食，偏食辛辣油腻，过度饮酒等原因引起，表现为上腹部胀满，爱打臭鸡蛋味的饱嗝，泛酸厌食，呕吐不消化食物，排便奇臭，舌苔厚腻、脉象滑数等。由于饮食不节，损伤脾胃，不能运化，食积停滞所致。

脾胃虚弱：主要是由于高龄或久病、脾胃受寒引起，表现为脾胃虚弱而上腹部隐痛，喜温喜按，困倦乏力，甚至手脚冰凉，大便溏稀，舌苔薄白，舌质淡胖，脉象沉细。脾胃运化无力，中焦虚寒所致。

终归来说，胃炎主要是饮食不节所引起的。所以用“病从口入”来形容胃炎十分恰当，相反，防治胃炎要“病从口出”也十分形象，调整膳食是胃炎养生的重要手段。

我给大家总结了胃炎膳食养生的“五要五不要”，希望大家可以遵循这些原则。

?要节制饮食，?不要暴饮暴食、食无定时。

?要细嚼慢咽，?不要进食过急、粗嚼快咽。

?要清洁卫生，?不要进食变质、污染不洁。

?要精细清淡，?不要肥甘辛辣、烧烤厚味。

?要戒酒戒烟，?不要酗酒浓茶、夜宵过饱。

食积停滞型胃炎调理膳食????

1.阴阳萝卜条：

白萝卜、胡萝卜各25g，洗净切条，沸水中焯透捞出，在盐水中浸泡1小时，捞出沥水，佛手20g、陈皮20g，煎2次取汤，倒入萝卜条煨软入味，加调料放入盘中，锅中汤汁加生薏米粉勾芡，浇在萝卜条上，淋香油食用。

2.大麦芽茶饮：

大麦芽50g、神曲30g，洗净煎水代茶饮。

3.莱菔大米粥：

莱菔子30g，炒后研成粉末，加入大米g，熬粥食用。

4.莲花白浓汤：

莲花白g，洗净撕小块，放锅内煮沸待熟，放入砂仁20g，开锅即可喝汤。

脾胃虚弱型胃炎调理膳食????

1.百合白菜粥：

卷心菜g，洗净切丝，百合50g洗净，加糯米、薏米各g，洗净煮粥，先入百合，再入卷心菜，熬烂后加调味料食用。

2.清蒸茶鲫鱼：

鲫鱼1条洗净，芡实、绿茶各20g，放入鱼肚中，放在盘中加调料清蒸，熟透食用。

3.赤小豆炖牛肉：

牛肉g，洗净切块，赤小豆g、花生仁g、芡实g、大蒜g，洗净加调料跟牛肉炖至烂熟食用。

4.蜜汁土豆泥：

土豆g，去皮洗净煮烂，拌入蜂蜜适量食用。

5.健脾八宝汤：

芡实、茯苓、山药、莲肉、薏米、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10g，洗净煮汤，熟后喝汤食用。

以上这些食疗方，您可以根据自身的情况和口味来使用。但是各位要记住的是，我们身体很多慢性病都是长期坏习惯的累积，所以这些病也不会说您今天吃一顿食疗，就能马上痊愈，而是需要坚持一段时间才能有所改善的。正所谓“欲速则不达”，就是这个道理。