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为了瘦下来，
妹子们对自己绝不手软，
吃减肥药、断食、催吐……
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本来只是胖，
结果肉没减掉几斤，
活生生把自己折腾得又虚又胖。
简直大写的悲催！
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很多人为了减肥不惜任何代价，
等失去后才明白比瘦更重要的是健康，
但若能健康地瘦下来，
那才是最完美的！
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本期的主人公陆彦飒就有过这种经历。
她在亲身经历错误减肥方式带来的恶果之后，
毅然走上兼具营养与运动的健身之路。
不仅成功减重12斤、腰围缩小10公分，
还重获健康有活力的身体。
快跟着小编来看看这个妹子的故事吧！
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很多胖子都有一个被美食填满的童年，年少的陆彦飒也是个标准的小吃货，对薯条、冰淇淋、烤串等高热量食物毫无招架之力！再加上懒得运动，这枚小吃货很快变成了小胖妞。
那时的她对身材的好坏还没概念，顶着肉肉的包子脸快乐地度过了每一天，偶尔还会被人夸可爱。
小时候胖点可能会被夸可爱、萌，但若长大了还胖就会被人嫌弃。上了高中后，处在一群漂亮女生中的陆彦飒老被人说胖。
她说：“我最受不了别人嫌弃的眼神。”因此，陆彦飒决定减肥，平常懒得运动的她自然而然地想到了节食。
这一顿节食换来的是下一顿的暴饮暴食，不规律的饮食使她出现低血糖的症状。在节食减肥未见成效后，一心想要瘦下来的彦飒开始吃减肥药，从此开始了一场噩梦！
那时她尝试了各种国家、各种品牌的减肥药，瘦是瘦了点，但身体素质也严重下降了。脸色难看，多走几步路就会气喘吁吁，蹲下再起身就会头晕，有一次还差点晕倒，去医院检查被告知低血糖、贫血……
想到自己年纪轻轻身体就被折腾成这样，又看到身边那些一边享受运动一边瘦下来的朋友，彦飒开始反思自己的减肥方式。
年3月，陆彦飒下定决心开始健身，当时她的体重是98斤。
没有专业的教练，彦飒就对着网上的教学视频和健身软件自己摸索，练累了就休息，也不会去想有没有效果，反正开始了就是一种胜利。
不久之后，陆彦飒有了自己的营养顾问，并开始接触“营养+运动”的理念。营养顾问不仅指导她的健身和饮食，还严格把关她的日常生活习惯，不断地给她鼓励和支持。
用了一年零两个月的时间，陆彦飒成功瘦到86斤、腰围缩小了10公分。最重要的是，她的身体状态又恢复正常了，低血糖、贫血等症状都消失了。对比之前不健康的减肥方法，陆彦飒说：“健身才应该被大家所重视！”
健身到底有着一种怎样神奇的力量？不仅让彦飒瘦下来了，还使她重获健康的身体。来看看在健身期间，彦飒是怎样安排饮食和运动的吧！
作为一个天性爱吃的小姑娘，在节食减肥失败后，彦飒明白减肥不仅要吃而且要吃好。在饮食上要营养均衡，以清淡为主，多吃水果蔬菜，合理地摄入碳水化合物。
早餐2片全麦面包、1杯营养奶昔搭配应季水果。中餐1碗冬瓜汤、1份时令蔬菜、1块鸡胸肉或牛肉、1份水果、半个玉米和半个紫薯。下午加餐5-6片生菜、1份水果酸奶沙拉。晚餐10只白灼虾、适量的时令蔬菜和鸡肉、1个白煮蛋、1杯营养奶昔。在运动上，由于之前腰部受过伤，彦飒不能做强度大、难度高的动作，主要以瑜伽、拉伸、快走为主。她是这样安排一天的运动的：
上午
5:30开始练习40分钟的瑜伽
5分钟的调息放松
10分钟的瑜伽热身
20分钟的瑜伽姿势
5分钟仰卧放松
7:00出门快走40分钟
晚上
20:00跟着健身软件做针对性的无器械训练
五体投地：2组，每组40秒；
眼镜蛇：1组，每组30秒；
深蹲：2组，每组30个；
单车：2组，每组40秒；
脚上天：2组，每组30秒；
抬腿：2组，每组45秒；
21:00练习40分钟的瑜伽
5分钟的调息放松
10分钟的瑜伽热身
20分钟的瑜伽姿势
5分钟仰卧放松
经常会约小伙伴一起打羽毛球
在身体从糟糕又恢复健康的过程中，彦飒明白什么都可以有，就是不能有病，最重要的不是瘦而是拥有一个健康的身体！如今的她格外珍惜失而复得的健康，以前生气的时候她只知道用狂吃来发泄，如今她会通过运动来调节情绪。
健身成了彦飒生活中的必需品，她可以不洗脸就开始瑜伽，但绝对不能没运动就上床睡觉。虽然现在彦飒的身材已经很好了，但她没有懈怠，她的下一个目标就是练出马甲线，练就劈叉技能！
健身让彦飒认识了许多新朋友，有时候她会教别人压腿等动作。令她自己都没有想到的是，以前在众人面前说话会胆怯，现在却能流利地给小伙伴们讲解动作要点。
3年后的高中同学聚会上，当年人称“肉多多”的彦飒成了全场最亮眼的一个。曾经常常嘲笑彦飒胖的一个学长还向她表白，但彦飒果断拒绝了。
很多人都把美与健康对立起来，为了瘦下来，明明知道不健康的减肥方法会给身体带来伤害却还是执迷不悟。彦飒的这段蜕变经历告诉我们，依靠健身，美与健康也能兼得！
由于懒惰心理作祟，
很多人在减肥时都想走捷径，
但一不小心就会走进弯路。
不仅没减肥成功，
反而失去了健康。
要学会像陆彦飒一样迷途知返，
也要明白减肥路上无懒可偷，
必须踏踏实实地去锻炼。
不健康的减肥方式只会塑造出不健康的你，
健康的生活才能创造出精彩的人生！
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