瘦身是一件需要毅力的事情。
现代生活用时间的累积照旧了很多胖子，美体自然也需要持续使用有效的办法从而让量变形成质变。
肥胖不仅会影响外观形象，而且容易诱发多种严重疾病，小到嗜睡、阳痿，大到中风、猝死，一定要采取措施甩掉肥肉。
胡医生我通过多年临床经验和自身减肥历程，总结出了下列比较好的办法。按排名优先度依次给大家讲解一下。
一、不吃（尽量少吃）晚饭
不吃晚饭是最有效的减肥手段，没有之一。
大家可以购买一个比较准的秤，你会发现，放开了吃，每天晚餐后我们将增重克！多么恐怖的数字，锻炼一场大汗淋漓一般最多也就轻仅仅克好吗？您如果天天晚上酒足饭饱神仙也瘦不了你。
大中医提倡：早饭丰盛并营养丰富（一般我要大家上午喝的药都偏补），因为早上是脾胃收集气血的时间，不吃很好的早饭，全天精气都会受严重影响，久而久之，各种怕冷、胆痛、说话无力都来了。午饭只能7分饱，不能吃易胀气的食物。晚饭尽量少吃并在五点以前吃，晚餐切不可吃苹果、芒果、香蕉、肥肉、油炸类这些食物。宵夜则务必避免，宵夜等于慢性自杀。
二、早睡觉
不吃晚饭需要早睡来配合，因为不吃晚饭加晚睡有时候造成消化道出血，严重有致命风险。
中医理论指出最佳睡眠时间是“晚上9点至早上5点”，必须睡眠的时间是”晚上11点-早上5点”。我们都应该尽量做到。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！保证每晚至少要在上述时间段内6小时而总8小时以上的睡眠。
