饮食类减肥法
减肥茶
原理：大多减肥茶里包括大黄成分，会造成轻泻效用，降低食欲。
副作用：会造成营养不良、身体虚弱，新陈代谢降低，不再持续使用时体重又会恢复以往常态。
流食
原理：减少对热量的摄入来达到减肥成效。
副作用：会引发贫血、高血压等疾病。
吃肉不吃饭
原理：不吃淀粉，增加代谢速率，达到减肥效果。
副作用：增加肾脏负担，造成骨质疏松、抽筋。
空腹
原理：减少对热量的摄入，可迅速减重。
副作用：无法持久，造成水及电解质大量流失，营养缺乏，减掉的是肌肉，会让新陈代谢变慢。
高纤维食品
原理：使肠胃饱胀，降低食欲，从而达到减肥的功效。
副作用：缺少人体必需的营养素，会造成营养不良。
药物类减肥
利尿药物
原理：脱水使体重下降。
副作用：脱水，而未减少脂肪；呕吐、昏眩、血压下降；打破肾脏功能的平衡，停止服用后非常容易反弹。
泻药
原理：减少胃酵，食欲减弱，腹泻降低体重。
副作用：会引起贫血、肠胃疾病，极易反弹。
手术减肥
抽脂
原理：手术割除/吸出过多油脂。
副作用：痛苦，将产生手术并发症。
缩胃手术
原理：将胃部缩小，减少胃的容积，减少对食物的摄取。
副作用：手术后可能影响消化道的正常消化吸收功能。
其他
束腰带
原理：以出汗、脱水来降低体重。
副作用：减少的是体内水分而非脂肪。
保鲜膜减肥法
原理：让身体发热，增加局部排汗量。
副作用：长期使用会让体表的汗液不能蒸发，汗液中的代谢废物留在体表，对皮肤有负作用，还可能造成汗腺堵塞，引发皮肤病。
每个经历过减肥的人
多多少少陷入过误区。
为了减肥，
勇气是要有的。
但那些冒险出天际的招数，
还是要谨慎而行。
合理的运动和饮食才是始终最靠谱的！
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