寄语
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曾经看过日本减肥名人铜山秀树出版的《不吃主食，1周速瘦6公斤》书籍，书中强调不吃主食减肥法让你减重无痛苦，更不会复胖。
毫无疑问这种减肥方法受到了减肥人士的追捧。毕竟它使得减肥既不痛苦又快速，而且也不会反弹。可是，桐山秀树近日因心脏衰竭，在东京一家餐厅内猝死，终年61岁……
然而，他的亲友都否认桐山的死与不吃主食饮食法有关。尽管这样，减肥的你还是要知道不吃主食对身体是有危害的。
减肥不吃主食的危害
1.增加患肠癌风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，增大了肠癌风险。
2.加重肾脏负担
不吃主食或过少吃主食，会导致碳水化物摄入不足，势必要引起高蛋白或高脂类摄入，易引起痛风，且加重肾脏负担。
3.疲乏无力
主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物又是食物的主要成分之一。人在消化时，除了纤维，所有的碳水化合物均被转化成供应肌肉和大脑能量的葡萄糖或血糖。不吃主食会导致疲乏无力，新陈代谢失衡。
4.导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
5.可能导致郁抑症
科学家早已知道，低碳水化合物饮食对身体的害处，甚至发现所谓的低碳高蛋白饮食，往往会影响人的情绪！
6.加速衰老速度
人体摄入碳水化合物太少还会引发「酮症」。症状绝对吓哭所有爱美的妹纸们：皮肤变差、头发脱落、萎靡不振、贫血、闭经、卵巢萎缩、过快衰老……
那既想减肥又不想损害身体健康，最好的方法是吃些不会发胖的主食。哪些主食不会发胖呢？
1.玉米
玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
2.糙米
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
3.燕麦
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
4.薏米
薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是美白去水肿的美食。
5.红薯
红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
6.土豆
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
减肥这条路上没有捷径
唯有科学的饮食+坚持健身
才能享受最后的胜利！
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