汤君/文/
Habits/音乐/
前几天有个粉丝问我。
“你觉得那种酵素好不好，我真的很想瘦，看那些卖家的朋友圈反馈都很有效，想尝试一下，但担心自己攒的钱打水漂了”
还有另一个。
“我妈要去买那种减脂饼干，据说只吃那种饼干就能瘦，我跟她解释很多遍她不听，因为她身边有个阿姨已经瘦了20斤，所以她现在很相信这个饼干，你教我怎么劝劝她”
我问：“多少钱？”
她：“一疗程多，要吃三疗程，然后禁米饭面条，三餐就吃那个饼干，要多喝水多运动”
哈？
给我块，我每天给你三块饼干，保证你一个月瘦20斤，会不会饿死你这就看你的意志力了，会不会反弹上天我不管，会不会把身体减停经了也不关我的事。
[减脂减脂，减脂=摄入消耗]
我讲过，减脂的话一定要控制饮食，计算好自己每天的消耗热量，然后预留出-的热量缺口，只要你的摄摄入消耗那就一定会瘦。
就像上面说的减脂饼干一样，我听过很多牌子，有一些人还每天拍视频记录自己的瘦身过程，早上吃一片，中午一片，晚上一片，每天上秤掉个一两斤的。
这交的可能是智商税。
[第一，减肥掉秤过快，你可能减的是水分。]
不知道有没有人发现，早上的体重永远比晚上的体重轻。
为什么？
因为我们的身体经过一整夜的水分、热量消耗，直至第二天醒来，你还未进食，空腹状态下肯定是比较轻的，那到了晚上的时候，我们身体内已经填满了你一整天吃进去的食物，还未被消耗代谢掉，那自然比较重。
但你要记得这早晚的体重浮动仅仅只是因为水分的变化罢了，而脂肪还是很牢固的住在你的身体里安稳得狠呢。
就好似经常有人说，我5天瘦了10斤，我一天瘦2斤，我今晚没吃饭就已经瘦了2斤了。
减肥，要求的是质量而不是数量，你一下子减掉10斤，你无法保证这是减掉水分还是脂肪，而如果减掉1斤脂肪是需要消耗大卡的热量，如果每天保持着大卡的热量缺口，大致10天就可以减掉1斤的脂肪，记住是实实在在的脂肪，而不是包含水分。
所以，请不要听信减肥商家告诉你的，极速瘦身，那都是个屁。
甚至有些实体店声称，一个疗程10天瘦10斤，签约瘦身，不瘦包退，按摩减肥、针灸减肥等等五花八门的妖魔鬼怪，别上钩。
[第二，只吃饼干就能瘦？这是真的。]
我教你，你上超市买一袋苏打饼，买最廉价五块钱一袋的那种，你每日三餐，一餐只吃一块饼干，其他禁食，坚持运动，10天肯定会瘦成一个傻逼。
这种所谓的减脂饼干？就是让你把日常摄入缩到最小，原料也是使用一些较饱腹的食材制作而成，让你边嚼块饼干，边多喝水，可能一块饼干就上1L的白开水下去，你说你会不饱吗？
如果你真的听信了，每天三餐只吃一块饼干的话，你摄入的热量过低，身体会启动自救模式，降低你的基础代谢，在你下一餐进食的时候大量储存热量囤在身体内。
这就是为什么有些人节食过后很难减肥？死都减不下去？
因为你的基础代谢降低了，你身体已经适应了低摄入低消耗的模式，就像树懒先生一样，慢吞吞的帮你消耗你摄入的能量。
[而减肥商家是怎么让你一步步踩入坑的？]
“我们这个产品保证会瘦不反弹的，买过的顾客每天都在掉秤，保证没问题。”
当你瘦了又反弹的时候。
“你是不是乱吃东西了？我都说要忌口，你刚到减脂期，还没巩固肯定会反弹的，你需要再吃两个疗程巩固一下”
你又买了两个疗程，但效果不明显。
“你有没有配合运动？你的脂肪囤积了这么久，一下子减掉还是比较难的，我优惠点再卖你两个疗程”
好了，一个傻子就这样一步步被宰。
汤君在这里告诉大家，一定要听话。
减脂这个事情需要你坚持，不要找捷径，更不要做任何伤害身体的行为，否则于事无补，实实在在的吃，勤勤劳劳的动，成功永远是属于坚持者的。
爱你们。
