上次爱丽丝写过一篇她关于减肥的文章，
因为我跟她的体质不同，
所以今天我也来分享一下我自己的减肥方法。
先说一下我的大概情况吧，
我从小学到高一都是个小胖子，
高一的时候身高，体重。
而且我还是梨形身材，肉都长在腿上了，
你们能想象我的腿有多粗吗，买裤子都难买。
后来我尝试过很多方法减肥，
经历了三次减肥失败，终于在第四次的时候成功瘦到90斤，
也长高了，身高变成。
接下来我会把我试过的减肥方法都告诉你们，
可能会很啰嗦，希望大家可以看到最后，谢谢！
第一种方法：减肥药我是高二开始想要减肥的，那时候对减肥一窍不通。
我同学跟我说吃减肥药可以，我就买了。
那个时候非常流行左旋肉碱，一开始的确是瘦了。
为什么？因为我吃了那个药食欲变小了。
一开始还很开心自己瘦了，后来发觉自己的胃口越来越小。
小到中午连一包牛奶都喝不完，什么都不想吃。
我开始害怕，想到了厌食症。
我就上网查了很多关于减肥药的副作用，
才知道原来这么可怕。
那时候我是真的不知道减肥药这么不好，就把药扔了。
胃口慢慢的就恢复正常了，还好我吃的不算久。
体重自然也长回去了……
所以无论你多想减肥，也不要去尝试减肥药！
对身体是有副作用的，而且光吃减肥药不运动也是不行的。
第二种方法：不吃晚饭后来高三我就没有减肥了，因为学习也挺累的。
减肥这事我就拖到了高中毕业的暑假，
暑假没什么事，虽然我已经知道减肥要配合运动，
但我那时候很懒。米跑步永远是倒数的我，
最讨厌运动了，体能特别不好。
我就想着干脆不吃晚饭试试。
然后我尝试了一个月不吃晚饭，一斤也没瘦……
虽然我晚上不吃，但是我白天吃的多呀！
那时候每天晚上睡前就在想自己第二天吃什么，
一吃就吃很多，因为想到晚上不能吃了。
所以啊，饮食方面还是要控制热量总摄入！
不吃晚饭很饿，就很容易暴饮暴食。
所以这种方法我又失败了，大家不要学我。
第三种方法：跳绳经历了前两次的失败，我意识到自己必须运动了。
到网上查了查什么运动最减肥，有人说跑步，有人说跳绳。
跑步是我的噩梦，当时一跑步就会岔气。
所以我选择了跳绳。
每天！每天！每天晚上我都坚持跳绳30-40分钟。
跳了一阵子后感觉自己腿细了点，挺开心的。
一上体重秤，竟然还是之前那个体重！！！
简直想要哭晕过去，为啥我减肥这么难呢？？？
然后我就上网搜了好多好多关于减肥的知识。
从这个时候，我才知道科学的减肥方法到底是什么。
我反思了自己，虽然我每天坚持跳绳，
但是我在饮食方面并没有控制。
所谓减肥三分靠练七分靠吃，
饮食的重要性是70%！
这是我减肥第三次失败，但是我很快就开始了第四次。
第四种方法：跑步+饮食控制我本身是很排斥跑步的，后来我闺蜜要我陪她是参加NTC。
反正我也无聊，我就去了。
没想到教练带着我们去夜跑了！！！
我的妈啊如果知道有跑步我就不来了！
但是来都来了，只能跑，然后就岔气了。
跑步岔气特别痛苦，我说我跑不动了。
闺蜜就说肯定是我呼吸方式不对，才会这样。
然后她就教了我正确的跑步方式，
我试了一下，果然好了很多！！！
从那天晚上开始，我就想，我要试试跑步。
那时候是夏天，因为真的太想瘦腿了，
我就下定决心要好好减肥。
我不光要跑步，我还要控制饮食。
于是我上网查了很多关于减肥饮食方面的小知识，
也学会了算食物的热量。
说真的，如果你想要减肥，你一定要控制自己的总热量摄入！
每天吃很多真的是很难瘦的。
我开始每天晚上跑步，饮食方面控制的特别好。
不吃零食不吃油炸食品，一日三餐正常吃，只是少油少盐。
对了！你们一定要吃主食，我试过不吃米饭，
头很晕，有一回还晕倒了！
就这样我坚持了好几个月，最后瘦到了90斤。
科学减肥是一个缓慢的过程，一定不能心急。
微博上经常有人评论问我为啥吃不胖？
哈哈哈我怎么可能是吃不胖体质哦！
这个世界上真正吃不胖的人还是少数，
大多数都是普通人，多吃就会长肉。
就像我现在，没有坚持不吃零食，饮食也很随意，
所以早就长胖了一些，不是90斤了。
但还是有坚持运动，冬天嘛，难免长胖哈哈。
下面我总结一些我对减肥的看法，仅供参考。
1.三分靠练七分靠吃，饮食非常重要。
2.多吃蔬菜，米饭减量但一定要吃！
3.有条件的话尽量少吃外卖，自己做最好，可以控制油盐量。
4.跑步最好不要天天跑，脚腕膝盖容易受伤，我一开始天天跑，后来知道了。
5.不要吃夜宵不要吃夜宵不要吃夜宵！
6.早睡，看似和减肥没什么关系，但很重要。
7.想吃零食的时候可以少吃一点，但一定要控制量，过分压抑自己的话可能会暴饮暴食。
8.别喝饮料奶茶，每天都要多喝水，加快新陈代谢。
9.运动选择一个自己容易坚持的，跑步、跳操、游泳都可以。
10.量围度，有时候虽然体重没减，但围度小了就是好事！
11.运动后一定要做好拉伸，慢跑不会粗腿。
12.减肥没有捷径，饮食和运动两手抓！
13.含糖量高的水果可以吃，但要少吃。
因为我是梨型身材，所以很执着于瘦腿。
下面放的一些动图，都非常有用。
相信我，只要你每天都坚持！
腿上的肉很松，这些动作可以让你腿上的肉变紧，
还会有好看的线条，每天坚持做20-30分钟。
别小看这些动作哦，其实都挺累的！
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