看完这标题，有些人就怒了。“一会说必须运动减肥，现在又说光靠运动无法减肥”？估计很多人都说这不是扯的嘛！怎么说什么的都有，究竟该怎么减肥？先别着急，看完下面这五条，你再运动减肥也不迟！

多数人变胖的根本原因在哪？只是因为不运动就会变胖吗？

那么，我觉得你们可以思考一个问题。为什么同样是不运动的人，有的人看上去身材还是比较匀称的，而有的人似乎就会很胖？

所以，接下来的这5个坑，你最好都避开，不然就算运动，你也会减肥失败的！

1避开所有的饮料，就是不喝，只喝水！

当然，你可以喝一些自己泡的茶水，或者是纯咖啡。但是，不是所有人的肠胃都可以接受茶叶喝纯咖啡。如果不能接受，那你就最好喝水了！

除了水以外的任何饮料，全都不喝。因为99.99%的饮料都是有糖的，所以不要喝，就算没有糖你也不要喝。用水代替所有的酒和饮料。特别是有些人几乎每天都要喝饮料，这是不可取的。这个坑，谁不避开，谁就会后悔的！

2改掉晚餐大鱼大肉的习惯

有相当一部分人，早上吃的特别少，中午吃的不算很多，然后把最丰盛的一餐安排在晚上。这，真的是个坑啊！

早饭要吃好，不仅要有营养，怎么着也得吃个7-8分饱吧！而到了中午，你要知道，这顿饭管的是你上午和整个下午的付出，所以，一定要吃饱！

但是到了晚上，你继续处于休息的状态，所以，你不仅不能大鱼大肉，还要控制饮食。除了各类丰盛的晚餐，面食和其它碳水食物要尽可能地少吃！

否则，你的身体就会趁着你熟睡的时候，储存更多的脂肪了！

3有氧运动后的补充

很多人在训练结束后就会吃得特别的猛，我觉得增肌训练还好吧。可如果你是减脂减肥，你可切记控制自己的饮食。清淡一些，少吃一些，以有饱腹感且能量较少的食物为主。适当的摄入一些即可，吃多了，就白练了！

4所有的训练都不要以出了多少汗来衡量自己的消耗

还是有太多人以为出汗就是减肥。脂肪是脂肪，汗液是汗液，它们不是一回事。怎么理解呢？

汗水，汗水，汗液里大部分都是水，而不是脂肪。汗液里的脂肪占比几乎可以忽略不计。90%以上的脂肪都是通过能量转换，最终被我们呼吸排出去了。所以，就算你运动了只有10分钟，但是已经汗流浃背的受不了了，那也不能说明你已经消耗了很多的能量。只能说，太弱了！

5多休息，有助于减肥

睡眠和运动才是真正的一家人！

足够的睡眠，可以保证充足的体能。有了体能，你才能练得更好。如果睡眠不好，也会影响你的训练进度。你可以把这两样东西想成是一种生态，多运动有助于睡眠，而睡眠好了，身体恢复的就更好。这会是一种良性训练，不仅有助于减肥，对身体的健康也是大有益处！