在上一期少侠给大家普及了蛋白粉的种类和如何根据自己体质挑选正确的蛋白粉，也获得了不少读者的称赞，少侠在这谢谢大家的表扬啦，大家的肯定就是我的动力！
今天的这篇文章专门为肥胖者或者对体脂有些不满意，想短时间内快速刷脂人的而写的。同样每天累死半活的跑步，大汗淋漓的有氧运动的你感觉很辛苦，但是效果并没有理想中的那么快，很挣扎是否要继续这种无边无际的训练，难道减脂没有捷径吗？答案是有！看完这篇文章，你就会知道如何给减脂加双倍“buff”！
下面少侠从人的生物机体活动原理分析，给大家全面仔细，十分通俗易懂的介绍一种减脂“buff”---左旋肉碱。“左旋肉碱？”这不是减肥药吗？肯定会有人问。错！左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。
男神的这种体脂你想要吗？“左旋肉碱”----脂肪快速搬运工
首先，在这少侠给大家普及一下消耗脂肪的生物原理：脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！
专业术语太多还是有些看不懂？少侠给你打个比方：想象一下在东边有一堆砖（脂肪酸），南边工地（线粒体）要盖房子，你要把砖（脂肪酸）消耗掉盖成楼房，需要运输车队（载体左旋肉碱）运砖，一辆车运砖要快还是十辆车队运的快呢？很显然，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。
左旋肉碱只是一种运载工具，左旋肉碱决定你在规定时间消耗脂肪的快慢。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖（脂肪）并不取决于车子（左旋肉碱）的多少，而是取决于楼的大小和结构（运动量）。
简单地说，只有在运动量很大，单位时间内能量消耗较多，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，让你减脂效果翻倍。
如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助，你身体自身合成的左旋肉碱就足够用了。
一节动感单车课就是大运动量哦到底什么才是大运动量呢？比如健身房的一节动感单车课（少侠每次去骑，心都要跳出来了啊），40分钟左右的篮球赛（打酱油就算了），半小时以上长跑（慢跑不行），等等。少侠亲测，在去年上半年用不到两个月时间，少侠用左旋肉碱从将近斤的体重刷到斤，每周基本上5天左右运动，每天晚上至少一小时篮球或者5公里负重定时跑，晚上控制饮食（杜绝了所有外卖），想想都是泪啊！
使用方法：运动前20分钟（待身体吸收后）温水冲食，推荐粉状左旋（吸收快）
使用感觉：运动时心跳加速，像瀑布一般的流汗，有心脏问题的禁用。
适用对象：肥胖；想刷体脂率；有将军肚人群；需要减肥瘦身的人，又想快速见效果的人；想吃减肥产品，但又害怕副作用的人。
使用注意事项：
1、左旋肉碱在服用后1~6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
2、目前安全的服用范围是4g/天，服用时不能同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
3、在运动过程中及时补充水分，多喝水
4、睡前千万别喝左旋，否则会让你兴奋睡不着（少侠尝试过，三点钟终于让我睡着了）。
说实话少侠在没了解它之前，受到电视广告洗脑，一直认为它就是减肥药（内心过意不去）。但是真正的看完左旋肉碱的介绍你还在认为左旋肉碱是减肥药吗？
左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。（敲黑板划重点）
左旋肉碱是你减脂的双倍“buff”在这里少侠给大家扯点高大尚的，学过马克思主义的都知道：事物的发展都是遵循其正确的发展规律，违背规律必然带来毁灭性打击。说这话的意思就是想要健身就必须遵循人体机构的一个规律，所谓的健身捷径都是由前人万次尝试并总结出的正确方法。
少侠在这非常拒绝那种节食或靠药物减肥的方法，因为运动给你带来的不仅仅是好的体型体质，更多的是让人眼前一亮的精气神（气质）！气质是药物吃不出来的，就算靠节食或药物减掉体重，但是同时你也减去大量好的肤色，精神状态，健康状态甚至是寿命！
这种气质你认为靠药物能吃出来吗？以上是本人在学习健身中的干货笔记（纯手打），如果喜欢，欢迎
