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“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应保持好它的强韧、美丽和清洁。”

然而，大家对自己身材的态度有些爱恨交织。

一方面，大家的健身意识逐渐高涨：

1.朋友圈晒步数不过是最基本的操作；

2.po上一张健身房自拍才是时尚的正确打开姿势；

3.时不时共享一下kp打卡；

4.再不济也得晒出跑步记录的截图。

另一方面，大部分现代人的运动通病可以概括为——“嘴炮式减肥”。

天天喊着运动，憧憬着健康的生活方式，而现实却是“管不住嘴，迈不开腿”。办了许多张健身房的卡，只去了一天，po张自拍也算没有辜负它的价值。

懒惰没有关系，可是身体会无情地出卖你：

每次裤子坏掉，都是因为大腿内侧肉太多把裤裆磨破；

买衣服从不敢挑选款式，第一个考虑的问题就是“有我穿的码数吗？”；

出去吃饭食量小，被朋友问“看不出来你吃这么少”……

每一份脂肪都无法代表你的努力和优秀，而你的身材却是生活赋予你的模样，它们已经在默默地控诉你开始垮掉的外表与健康。

英国权威医学杂志《柳叶刀》曾刊载过一系列研究，数据显示许多疾病和缺乏锻炼有很大的关系，我们可以不在乎日益丑陋的外表，但日益糟糕的身体状况却没办法忽视，尤其是步入中年以后，你的身体清楚你有多力不从心！

面对这样糟糕的现实时，先别忙着沮丧和叹气，继续“葛优瘫”也无济于事，不如趁着春光大好，规划一下自己的瘦身计划。

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急速瘦身全靠吃，不是吃减肥药，而是用特殊食谱？

视美如命的大S前段时间来了个亲身示范，在一个月内猛瘦20斤，吓得老公汪小菲差点以为换了老婆。

瘦下来后的大S一点也看不出来是一个42岁的二胎妈妈。

大S顺势在网上公布了自己的减肥食谱。

看完这个食谱，原本对速效瘦身万分期待的小荔枝已经吓到肝颤了，且不论这么吃健康与否，就说每天吃的比我们家猫还少，执行起来也太难了吧。

都说女明星的身材全靠饿，大S也曾坦言，自己为了追求纸片人的身材节食过猛，还得过厌食症，想想就可怕。

还好我们不必像女明星一样为了瘦身必须拼到自虐的地步，但在日常生活中，也难免碰到一些需要抢救性瘦身的时刻，比如——

和伴侣拍婚纱照；

去见男神/女神；

出席重要的活动；

面试心仪的工作；

在假日连续大餐后。。。

这种时刻，有没有一种抢救性瘦身食谱既不需要挨饿，又能最大限度地满足身体健康需求，还能保证减重效果呢？

可能你会说：吃减脂餐+适当运动，才是减肥的成功之道。

可是每个人的身高体重不一样，运动量也不一样，吃千篇一律的减脂餐，效果肯定不尽如人意。

最开始的几天饮食调整，身体会脱水，看起来效果不错，一旦适应之后，就毫无反应了，因为你减掉的根本不是脂肪，是水！

加上很多减脂餐实在难看又难吃，满满性冷淡风，连吃一周就要人命了。

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找到减脂餐的正确打开方式，你必须认识“减肥女神”66。

她通过用自创的减脂餐，配合适当运动，11个月狂瘦斤。

（66的减肥前后身份证对比照：论胖是怎样毁掉一个人的颜值。）

从最开始减肥的跌跌撞撞，到后来越来越了解自己的身体，越来越明白不靠饿也能瘦，66变成了减肥专家。在这个过程中，她阅读大量书籍，报考注册营养师，跟全国各地的营养学名师交流，甚至将心理学融入减肥减脂领域。

成功减重后的她去海边再也不怕露肩装：

66亲手做的减脂餐，看上去是不是很有食欲？

66建了几个健康减脂课程群，授课群里好消息不断，至今已经有多名学员受益。

瘦下来后的66在网络上一战成名，拥有众多粉丝和追随者，却鲜少有人知道她也经常复胖。

由于最初的体重基数过大，瘦身初期的66掉秤非常快，然而经过那段顺利的日子后，66走到了瘦身瓶颈期。

妈妈心疼女儿，觉得她已经瘦了多斤，应该吃点好的补补身体。于是每天在家变着花样给她做好吃的，心情失落的66没有控制住食欲，导致了复胖。

偏偏这时有一个很大的活动邀约，66决定实施抢救型瘦身。

现代科学研究显示：单纯依靠运动瘦身，基本不可能，瘦身的关键还是吃的问题。

66潜心研究各种抢救性瘦身食谱，发现很多网红食谱并没有科学理论支撑，纯粹是通过变相节食达到饿瘦的目的。

这些食谱的共同问题是：

饿得太狠，坚持太难；

就算坚持了，也会很快反弹；

对健康伤害大。

结合对这些食谱的总结反思，以及过去精读的中外营养学书籍，她研究出一套行之有效的抢救性瘦身食谱，最终在14天成功减掉20余斤体重，顺利走出减肥瓶颈期，完美出席活动。

14天抢救性瘦身周期结束后，66老师渐渐开始恢复以前的日常减脂食谱，惊喜地发现自己并没有出现反弹，整个人神清气爽、容光焕发，气色比20岁时还要好，随手一拍就是美美美。

看到这里，你能想象曾经的66老师是怎样的吗？她在朋友圈调侃自己减掉了一个范冰冰的体重。

女人的坚韧和可爱在她身上展现得淋漓尽致！

许多想要像66一样变瘦变美的小伙伴，最担心的是抢救性瘦身食谱要不要挨饿。

还有小伙伴吐槽，自己曾经有一个在驾校认识的朋友吃过爆红网络的哥本哈根瘦身食谱，结果吃到第4天就虚弱得连刹车都快踩不动了，教练以为她中暑。

在这里小编也想提醒大家，哥本哈根食谱节食程度非常夸张，相当于某种程度的断食！例如第七天要求早餐午餐只能喝水，晚餐也只能吃羊肉g和苹果1个。因此出现眩晕的情况。这还算好的，不少姑娘吃完哥?本哈根后姨妈君都不来了。这种例子不胜枚举。

要知道，抢救性瘦身过程中饿得越狠，周期结束后反弹的可能性越大。

66老师说，她的抢救性瘦身食谱重在使用科学的营养搭配和烹饪方式来保证效果，每一餐的饮食量并不少，不会有痛苦的饥饿感，很容易坚持，只要认真执行，绝对能瘦。

作为小编的老朋友，66老师曾在女神训练营推出过两套减脂餐课程，累计带领了10w+小伙伴走上健康减脂之路。

在过去的课程中，66重在讲解热量缺口的计算，瘦身食材的选择，瘦身餐的误区等许多通俗易学却异常有用的瘦身餐理论知识，许多人都在她的帮助下瘦身成功，以下是部分学员的热情反馈。

这一次，66带来了全新的瘦身餐课程：抢救性瘦身食谱，保证14天瘦10斤。

1、这款14天的瘦身食谱属于应急减重方案，专为急需速效瘦身的小伙伴准备，以斤体重为例，严格执行后大约可减掉10斤体重，体重基数越大，相应减去的体重也就越多。

2、14天4节视频课42道食谱，66老师还会在课程中穿插减肥原理干货，课后进行社群互动答疑，跟踪式指导你的瘦身过程，一站式解决你关于快速瘦身的疑惑，让你不走弯路，跟着老司机高效变瘦。

3、为了更好地保持速效瘦身效果，66老师推荐在14天的速效瘦身周期结束后，参照她的第二期减脂餐课程进行饮食——21种懒人减脂餐，让你不受饿，只瘦身。

（特别提醒：这套应急减重食谱效力太猛，不建议长期使用。）

她将用最简单的方法和最生动的画面，帮你轻松学会减脂餐的做法，掌握食材搭配规律。

课程内含视频食谱，66老师将亲自操刀教你做出好吃又好看的科学减脂餐，即使厨房小白也能毫无压力地跟随课程上手，直至将食谱内化到头脑中，让健康低脂饮食成为习惯，自己也能创造出多样的减脂美食，让瘦和美成为生活常态！

讲师介绍

66

生活美学家

营养师

好友课堂创始人

减肥社群主理人

被粉丝称作减肥女神

分享主题

《急需瘦身怎么办：66教你14天快速瘦10斤，健康不反弹》

课程介绍

第1课：三天瘦三斤，三大营养素一个也不少

第2课：极速瘦身第七天，先别急着添新装

第3课：健康吃瘦第十天，你离反手摸肚脐只差一公分

第4课：14天奇迹之旅，你就是减肥神话

第5课：压力胖的福音，加班日也能轻松搞定的快手减脂餐

第6课：满足中国胃，暖心热食减脂餐

第7课：告别bb霜，减脂餐也能吃成气色红润的万人迷

第8课：称霸朋友圈，高颜值外带减脂餐

第9课：来碗米饭，主食狂魔超满足的高碳减脂餐

第10课：瘦身总动员，满足全家需求的共享减脂餐

第11课：吃肉有理，顿顿吃肉一样瘦瘦瘦

附赠课：美味没负担，66老师自创低卡酱汁

适合人群

●想减肥不得其法总是失败的人

●想减肥却坚持不下去的人

●想要健康轻盈身体的人

●想变美变漂亮又没时间很懒的人

●适合所有想要健康健身的小哥哥、小姐姐们

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本专栏包含课程共13节。

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