讲真！每个人多多少少都为了减肥入过不少坑、犯过不少傻！火辣君就不信你们谁没饿过自己，说不定现在就有小伙伴还深信节食可以瘦呢...

可是运动好累，管住嘴好难，减肥到底有没有什么捷径呢？今天火辣君就来带大家看看哪些常见的减肥捷径，细节里都有什么毛病！

1吃了那么多减肥药，说好的好身材呢？

为什么大部分吃过减肥药的人，最后还是没有瘦下来？

说三天绝食可以排除体内毒素，在绝食第40多小时的时候，半夜被饿的心血糖头晕的难受醒。后来再也不这样了！by

苏西妈

吃减肥药～拉到腿软～严重脱水～烧了三天～回家后被老妈狠狠的一顿臭骂呀～by

??Queen

为什么吃减肥药没有用呢？因为一般减肥药都是通过哪些方式达到减肥的效果：

－能量消耗增强剂－

这个就是许多人看过的广告左旋肉碱，它确实能够加速脂肪燃烧，然而，它并不是减肥药。

左旋肉碱本质上是一种类维生素：分解脂肪的话，首先脂肪要从皮下组织搭车到线粒体，并且进行有效地氧化分解。

而左旋肉碱只起到脂肪“搬运工”的功能，但是，就算脂肪被左旋肉碱“搬运”到线粒体内，没有被氧化也是然并卵。

只有在足够量的有氧运动时，脂肪才能被氧化，也就是说，左旋肉碱起到减肥作用的前提是要有足够量的运动。

所以，左旋肉碱不是减肥药，更像是营养补剂的一种。吃多了没有用，吃适量了不动，一样也没有用。

－影响脂肪代谢的药物－

也就是让人拉肚子的药，还包括现在很流行的酵素、排毒果汁等等。这个已经被辟谣过许多次了，拉肚子只会让我们失去一部分水分，体重的减轻只是一时的。

但是一样并不能让我们减掉脂肪哦！因为排便只是肠道上的运动，只能排掉食物残渣。而皮下脂肪是无论如何都不可能通过肠道被排泄出来的。

2不吃东西就能瘦？

除了减肥药以外，被用得最多的减肥方法大概就是节食了。这个看似成本最低、效率最高的减肥方式，真的靠谱吗？

有一次8天的假期，天天呆在房间，每天只吃一顿，饿得头昏眼花躺在床上，8天过去瘦了8斤。假期过去恢复正常饮食，体重3天就回来了，那时感觉8天的苦真白受了by

燕华一周五天绝食两天暴食过了一个学期身体各种糟打电话给我哥说我是不是要死了by

whowho连续三个月晚饭只吃一个水果然后每天慢跑十公里一年了大姨妈都没来看过我by

Windigo

刚开始节食，会因为减少进食量而减轻了体重，只是大部分人都低估身体为了活下去的协调能力！

长时间摄入过少的食物时，身体会误以为我们进入困境。为了让生命得以持续下去，身体就会开始节约开支，尽量减少热量消耗，这时代谢率反而会降低20%-30%。

因此，在这个时候即使做了相同的活动，消耗的热量却会比以前更少。这也就是为什么在节食进行到后期，体重的变化会不再那么明显的原因。

接着，一旦食量恢复，身体便会加快吸收，体重也快速反弹，而且这时候就只长脂肪不长肌肉啦！

最后就又得对着镜子哭：说好的减肥呢？

3发热发烫爆汗就是有效果？

除了以上的减肥败招以外，还有这个肯定也有不少人试过，那就是所谓的「燃脂膏」、「辣椒油」，再加上保鲜膜的包裹，好像大爆汗的同时就在杀害脂肪！

真相是这样的，由于保鲜膜的透气性比较差、再加上辣椒会让皮肤表面温度上升，身体为了散热就会大量出汗。

出汗后体重可能会减轻，让人感觉这样减肥确实有效果，但是少掉的重量一样也是来自身体损失的水分，补充水分以后重量就又回来了，想要减掉的脂肪却仍然在身体里的！

当然还有千奇百怪的各种减肥奇招，比如抖抖腰带、抖抖哑铃，卖的那么贵，但是静下心来一想，花钱买这些帮人动的道具，就是在花冤枉钱啊～

简而言之，所有看似夸大、轻松，简单的减肥方法，全都是在耍流氓！减肥失败是小事，毁了身体健康那就得不偿失啦！

有些补给和保健产品，搭配合理的运动和饮食，不会伤害身体，还能在某种程度上帮助到健身路上的我们！只要记得，保健品不是药，减肥也没有捷径，能依靠的只有自己～坚持下去，就能收获健康的好身材啦！

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