每次减肥总有一些疑惑困扰着我们，好不容易瘦下来的身材，体重说反弹就反弹了，减肥一段时间之后，不仅没瘦反而还“增重”了，偶尔放松多吃了一点，怎么就感觉身体水肿了起来？

减肥成功实属不易，如果就此掉以轻心，真的得不偿失呀~今天就来带你盘点

哪几类人群最容易反弹，将痛点一一击破！

减肥最易反弹的四种人群

1.没坚持达到减肥周期者

很多人在减肥初见成效之后，一时达到体重理想状态，认为不必太过严苛执行计划，体重反而猝不及防地反弹。要知道，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界带来的变化，并且会尽量往原来的状态恢复。

无论是饮食减肥还是运动减肥都讲究周期，正常情况下，需坚持3个月左右，才能达到稳定的效果。

2.滥用药物的快速减肥者

每个人都希望自己减肥成效越快越好，但是滥用减肥药的行为，有些人减肥效果立竿见影，只是在减去体重的同时，也在消耗你的健康。

并且反弹几率也大，养成一个良好的饮食习惯，才是一劳永逸的减肥法，而不是管不住嘴，靠药来减肥。

3.“一次性”减肥者

在减肥后期，很多人，通过长时间坚定的意志力让减肥达到或者远超目标值之后，认为“一次瘦，终身瘦”，从而放弃运动，不控制饮食暴饮暴食，结果过去半年甚至一年的成果付之东流。

其实减肥不难，难的是坚持好的习惯和健康生活方式，那才是维持好身材的真理。

4.半途而废者

平台期，在每个人的减肥过程中都会出现，有的人在此环节失去了信心和耐心，选择放弃，最终导致体重反弹。

其实，只要通过这个平台期，体重很快就能持续下降。此时，我们需要在原来的减肥计划上改变部分饮食模式、更改运动方式。

最重要的是，记得调整好自己的心态，找准支撑自己坚持下去的动力，成功渡过这段瓶颈期。

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