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减肥成功的关键就看你能不能很好得控制饮食，吃对了，就能轻松变瘦还有利于身体健康。下面塑颜堂就为大家整理了一份减肥食物攻略，教大家减肥期间可以吃一些什么。

1、低脂肪肉类

减肥期间一定要补充优质蛋白，而优质蛋白主要来源于肉类，但不同肉类热量差距很大。减肥期间吃肉一定要吃脂肪含量低的肉，如鸡胸肉、瘦猪肉、牛肉、虾、鸡腿肉、鸭肉等，注意吃的时候不要吃皮。

2、粗粮

粗粮的热量比较低，其中的膳食纤维、矿物质、维生素等比精米、白面高很多，不仅饱腹感强，还能控制体内血糖波动，有利于减肥。

3、低糖水果

低糖水果的热量低、水分高、富含维生素等，其中水果中很多营养素食是主食蔬菜肉类这些所不能提供的，所以减肥期间可以吃一些低糖水果，并且每日水果摄入量控制在-克。

4、新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜中富含纤维素，并且水分含量高，热量也低，吃了后饱腹感比较强。另外蔬菜中富含的膳食纤维能够有效改善便秘，有助于身体废物的排泄。

5、菌菇类

菌菇类的食物非常适合减肥期间吃，热量低，膳食纤维高，另外里面含有的特殊营养素能够帮助燃脂，促进脂肪分解代谢。

6、低卡健康零食

很多人以为减肥期间不能吃零食，但其实只要在控制好一天热量摄入的基础上，可以吃一些低卡健康的零食，如原味的坚果、黑巧克力、原味海苔、低糖酸奶等。

以上便是塑颜堂为大家整理的减肥期间可以吃的食物。另外塑颜堂温馨提示大家，减肥期间一定要注重食物搭配，多吃新鲜食物，少吃深加工和精加工的食物，保证每日营养所需以及膳食纤维的摄入，就能保证肠道正常代谢，有助于减肥进行。