大家好，期待你光临这里!、文末尾整理有养成易瘦体质方法，赠送你的

新包装养森瘦瘦包的用法，我详细给大家讲解一下。首先你拿到产品开盒清点一下

，当你打开养森外包装盒子，会看到三个深绿色的袋子（如图一），每盒套盒里有纤秀辅助加热带一根，75克外敷包2包，50克外敷包1包。

（图一）

早上敷包用法

1.起床上厕所

2.称体重并做好记录

3.喝一杯温水或酵素粉或酵素液，一口气喝完。

4.隔十五分钟敷包，上半个月：前10天早上敷外敷包50g，晚上敷外敷包75g；后5天，早晚敷外敷包75g；下半个月：早晚敷另外一个养森瘦瘦塑身外敷包75g。敷完放密封袋密封好，不然会挥发药效。

5.敷包之前把药包放进已经接通电源的腰带预热几分钟，再取出来翻面放进腰带贴肚脐开始敷，不要隔衣服，中间十五分钟取出来翻面继续敷，也可以不翻，期间一直通电使用，敷包时间半个小时

6.敷完隔半个小时吃早餐，早餐品种只能在我发的里面任选一种，不能在里面任意搭配。

早餐

早餐8点半前完成。早上敷好过30分钟就可以吃早餐，可以吃（以下任选其一）

a.2个鸡蛋

b.1个鸡蛋?毫升豆浆

c.1个鸡蛋?毫升牛奶

d.2个小包子

e.切片面包

f.5个水饺

g.6个馄饨

吃馄饨饺子要吃干的，不要喝汤，早上面条稀饭不要吃，九分饱。

饮食有一个原则就是定时定量，干湿分开

午饭

定时

就是说一日三餐要有规律，比如说早餐8点，午餐12点，晚餐6点，晚餐最晚不能晚于7点，因为7点钟以后代谢会很差，吃过的食物会转化为脂肪。

定量

打比方说我们早餐可以吃两个包子或者两个鸡蛋，中午把饭菜装在一个小碗里面，一般是半碗米饭半碗菜，菜可以荤素搭配，菜品单一，不要吃太杂，一个肉菜，一个蔬菜肉，只吃碗里面的，就可以很好的控制量，午饭吃抄手饺子也可以，抄手饺子吃八个，吃七分饱，餐前餐后一个小时不要喝水喝汤。

定时定量的饮食能很好的缓解我们的饥饿感，能快速完成减肥的第一步工作——缩胃

下午茶

下午三点吃一点水果，避免下午饿了吃太多，水果的种类只能在我发的图片里面选择一种（如图二）

（图二）

晚餐

也可以像中午一样吃米饭，可以吃肉和菜，也可以吃菜和小许米饭，肉和米饭不碰头根据经验晚餐吃抄手饺子容易减重，数量为6个最佳，可以配一碗绿叶蔬菜，五分饱。

早上5到7点和晚上八九点是最佳使用时间段，当然也可以根据个人情况适当调整。

如果早上有特殊情况改到早餐后一小时以后再用也可以，晚上如果要洗澡建议您洗完澡之后再用，不要用完立刻洗澡，用完隔一个小时洗澡，因为刚刚用完我们的肚脐是打开的，立刻洗澡湿气会进到身体里面

每次使用完之后记得将药包放入密封袋密封好，以免药效挥发

一天能不能多用几次？

这里告诉大家每天最多用两次，每次半小时，用30分钟是我们中医理疗总结出来的经验，30分钟能达到最佳治疗效果。再用久也没用，吸收有个过程，身体调理需要时间，次数多时间长了反而容易上火。如果偶尔一次忘了时间敷的太久也不用担心，副作用是肯定没有的，只是容易上火。

控水

一天的水量在ml，白天不渴的时候也匀速小口小口的喝水，晚上7点以后不喝水不吃东西

很多人在减肥期间都想辅助一些运动，运动可以加快人体代谢，但是运动的时间如果没有掌握好　时间太长特别容易渴，一般在晚饭后散步，强度不是很大的，像瑜珈，跳操时间在半个小时之内都是很好的．

最后建议大家可以摸摸自己的饮食规律，因为每个人体质不一样，看看自己吃什么会掉秤，掉的比较快一点，另外不掉秤的又是吃了什么东西

减肥一路不容易，大家要坚持，为了美丽的身材，为了遇见最美的自己，加油

祝大家减肥成功，生活愉快

最后：减肥不掉秤的16大终极原因！必看！！！

1、心情不好、大喜大悲、着急上火，不掉秤。

2、吃太饱，饮食不规律，不掉秤。

3、吃太咸、吃太甜，不掉秤。

4、便秘，不掉秤。

5、瘦到一定时间段，脂肪平衡，不掉秤。（平台期）

6、喝酒、喝碳酸饮料，不掉秤。

7、经期或经期前后，不掉秤。

8、不吃不喝，不掉秤。

9、吃带激素的药物，不掉秤。

10，经络堵，不掉秤。

11,正常吃三餐（有些顾客不吃早餐或者吃得不好、建议早餐必须吃，晚餐少吃）。

12.每餐之间间隔时间短，不掉秤（需间隔四小时）。

13.晚上7点后吃东西，不掉秤。

14.大口喝水及喝太多水，不掉秤。

15.吃了自身难代谢的食物（土豆.玉米.油炸品.高热量的.咖啡.茶.碳酸饮料.酒.西瓜）或代谢不了的食物，不掉秤。

16．吃抗生素、消炎药、避孕药，不掉秤。

温馨提示：不同的人体质不一样，效果也可能会不一样。

养成易瘦体质简单方法

“易瘦体质”这句话背后隐藏的本质就是——拥有好的基础代谢速度。

如果拥有好的基础代谢速度，你不需要注意饮食，也不需要早起运动就能保持好的身材。

可是，如果你已经是胖了，基础代谢差了，那么你得通过自己日常行为来提高自己的基础代谢能力，如果这个问题没有很好解决掉，永远都在减肥的路上停停走走的。

肥胖的本质上就是摄入的热量大于消耗的热量。减肥核心就是让摄入的热量少于消耗的热量。

热量摄入就只有通过饮食这一条途径，影响热量消耗有3种，基础代谢消耗、运动消耗、食物热效应。其中消耗途径最大的就是基础代谢，大约占用70%。可见，只要我们抓住影响70%热量消耗因子，那么肥胖问题就基本解决了。

基础代谢好的人，就算是静止状态下，也能消耗比大多数人更多的热量。所以，身边不乏有一些人，无能怎么吃都吃不胖，身材还棒棒的，总有一些人，不怎么吃东西，感觉喝水都要长肉的节奏。哭死宝宝了啊！

什么是基础代谢呢？

我们来一起通过百科词条了解一下

基础代谢(basalmetabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

根据百科词条翻译一下理解，一个人在正常情况下，不经过身体活动，安静状态下维持身体正常运转需要的热量。

从词条解释来看，基础代谢好的人，安静状态也比其他人消耗热量更多，无需特意通过运动，或者节食来达到减肥。基础代谢好的人，感觉开启了完全无忧减肥模式，不用担心身材问题。

如何提高基础代谢呢？

先天拥有好的基础代谢当然好，不过，养森宝宝们，基础代谢也可以通过后天努力提高的。

首先来看看影响基础代谢有哪些因素？其实影响基础代谢有很多方面，比如：年龄、性别、身高体重、身体温度、肌肉含量等5个方面。

我们挑重点来说说，年龄和肌肉含量。一般人25岁后，岁年龄增加，基础代谢会减弱。正常情况下人越来年轻，基础代谢越好。

我们很多养森宝宝可能已经发现，结婚之前，不管自己怎么吃，怎么玩，哪怕吃夜宵都不容易胖起来。一结婚，特别是生了孩子后，吃点甜品，吃点夜宵什么的，就不知不觉胖起来了。

年龄是任何人都无法逆转的，那么重点我们就放到肌肉含量上了。

肌肉含量，一公斤肌肉每天可以消耗大卡热量，而一公斤脂肪每天消耗不到10大卡热量。

肌肉可以燃烧脂肪。

如何提高基础代谢？

一、补充蛋白质，通过运动和锻炼，增加肌肉含量。

早餐煮鸡蛋+牛奶。日常可以吃瘦肉、鱼虾、豆制品、奶制品等高蛋白质食物。

二、充足睡眠

在睡眠状态下，肌肉处于生长。所以养森减肥老师会告诉你，晚上别熬夜、最迟休息时间11点前。熬夜或者睡眠不足，就会减少肌肉含量。

三、正常饮食

如果你为了身材，想通过节食方式，就会影响你的基础代谢。为什么养森减肥期间，老师们都会重点告诉你，要想减肥，就得早餐摄入蛋白质食物，中午要荤素搭配，晚餐需要清淡为主，完成晚餐最好不要超过7点钟。

养森老师们经常告诉减肥的人，要吃饱才有力气减肥，其实隐含了本质含义——摄入有助于提高肌肉含量的食物和保持好的休息时间，就是根据肌肉含量高，基础代谢好的原理来的。

如果长期节食，身体能力就会不足，为了维持生存，身体系统就会通过降低基础代谢来减少能耗，长期以往，肌肉含量就会降低，基础代谢流失，发胖就会开始了。

建议：当你已经发胖，提高基础代谢能力。可以早上起来通过有氧运动，在小区里面小幅度慢跑，步法幅度比平时小一些，这样对关键保持更好。或者是在家里阳台上放一瑜伽垫子，做仰卧起坐，俯卧撑。如果空间或者时间受限制，也可以通过以前上学的时候，体育课堂上教的，做下蹲。

早餐培养起煮鸡蛋（准备一个蒸蛋器，煮鸡蛋很方便的）+牛奶，工作餐吃炒肉丝、蔬菜。晚上以清单饮食为主习惯。千万不要认为早餐赶上班、中午工作餐无法讲究、晚餐丰盛点补回来。这样你的肌肉含量会越来越低，基础代谢就会越来越差。——可能导致结果，你不管用什么法子减肥，可能越减越肥。

只要解决好基础代谢，提高肌肉含量，你想胖都不容易了。

静的状态下，不肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等

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