减肥就是现在人常说的减脂，那么减脂要避免摄入不好的脂肪以外，好的
脂肪一点都不能少，适量摄入，反而能帮你减肥，再来，控碳没错，但是不能过分抑制自己，否则以后碳水欲望会像洪水猛兽一样缠着你。
常见的4种低脂肪食物
1：混合坚果
杏仁除了富含纤维素，能帮助降低/控制血液的胆固醇，还有维生素E。我记得以前看过一篇介绍，说20克的杏仁富含的钙约等于一杯牛奶的钙。
腰果主要是富含矿物质和油脂，对皮肤好的。
松子是富含不饱和脂肪酸，帮助排毒什么的。
核桃就更加不用说啦，富含油脂~
2：酸奶
酸奶一定要是无糖的哦！无糖的酸奶富含的蛋白质对正在健身中的人很有帮助(吃酸奶都能补充蛋白质~)
另外，酸奶富含的益生菌对肠胃很好，帮助消化的同时还能让人减少饥饿感。
3.白馒头
馒头是以面粉经发酵制成，主要营养成分是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。它容易消化吸收，胃酸过多，消化不良的人吃了更有效果。
4.水果
我最喜欢吃的水果是苹果/橙子/草莓/蓝莓/葡萄。
水果我觉得是根据个人口味来吧，并且需要适量，水果吃多了同样会因为糖分摄入过多导致发胖的。
最后的总结
1.如果是在有规律的健身减肥过程中，我个人是不同意严格控制饮食的，运动量大是需要大量食物来保证营养供给的，只要不要每一次进食都迟到撑，并且坚持健康食品就OK啦~
2.不要奢望仅仅依靠控制饮食来达到健康减肥的目的（除非你只要减肥不要健康）。配合合理的健身，有氧运动和无氧的肌力锻炼能更快帮助减肥还能同时让身体保持健康。
3.最重要的一点，认识最美的自己。不是所有人都是瘦了才会美，适合自己的身材配合适合自己的气质，才能找到最美的自己。
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