减肥的方法千万种，运动减肥，饮食减肥，药物减肥……，减肥是一项系统工程，但是你明明知道方法，为什么总是设定了目标，却无法坚持执行呢？想起就跑得大汗淋漓，天天素食，迟迟没见到效果，，，懒惰！拖延！~只好作罢。
那么到底什么样的减肥方法最有效呢，对于减肥有效的方法，真想减肥的你，肯定说起来头头是道，效果最后都落在了坚持PLAN上。计划一次又一次的失败……缘何……其实不是减肥方案的问题，也不是计划的问题，而是你行动的原因。要想减肥先从思维上改变，思维改变了，一切就改变了，要想成功减肥，要解决的主要问题是如何让自己坚持执行计划，总结下来要想计划坚持执行需要满足三点：
1.操作必须简单
2.操作费时少
.效果可见，深入实践后觉得有趣。
如果能做到这三点，我想大部分人都可以执行。
那么如何创造一个满足以上三点的环境呢？我们仅需要2个方格的一页纸。
首先，准备一张白纸
然后，准备纸笔（绿、红、蓝）
接下来，用绿色笔画一张2方格，每个月一页，左上角第一个格子写上月份，编号剩余1格，当月没有1天的话，就空着，当然你也可以用excel做好表格，打印出来，贴在你认为你可以提醒你的地方。
每天脱光衣服时，踩到电子秤上测一下体重，如果今天体重比前一天轻（或相同）就用蓝色笔写，体重变重就用红色写。
为什么仅凭这样写字就能成功减肥呢？背后的原理是什么呢？
“今天是蓝色，好开心！”
“今天是红色……真不想写！”
用颜色变化表示体重的变化，能感知自己的体重变化，有感知才能让行动发生变化。今天你想用蓝色写，我就会选择不做电梯，不吃甜食，吃个7分饱，等等。每天简单重复这样的行动，你的体重自然会降下来。
细微的变化能激发自己的动力，行动变成了可视的数字，就会激发你的动力，行动良性循环，最后你就会减肥成功。
如果你计划每天走步，来促进自己运动，从而提升健康，使用同样的方法，你可以这样做：
去尝试一下吧,相信你会有收获!
2方格一页纸，除了上面的用法，还有很多妙用，如：
如何制定一天只工作4小时的日程计划？
如何找出目标和愿景的不平衡？
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如何一页纸制定一年的目标？
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…..还有很多......
无论何时何地，一页纸都能帮助你轻松解决问题。
