减肥的方式有千千种。

但是要给大家分类的话：就只有两种。

一种是健康的。

一种是不健康的。

小伙伴们就会说，这么分有意义么？

当然有意义啊，有27%的小伙伴尝试过很不靠谱的减肥法，有些甚至很变态。

可是就在那一刻，也不知道就“从”了。

因此呢，今天我们和大家一起分享一下，

那些年遭遇过的变态减肥法。

主要是让大家擦亮眼睛，千万不要不要不要再掉到那个坑里去了。

瘦身虽好，可千万要注意健康哦。

之一：催吐减肥法

痛苦指数：★★★甩肉指数：★★★伤身指数：★★★★★

操作方式：是在吃东西后，以强制手段把吃进去的食物吐掉，吐不出来，再用手指抠喉咙辅助，保证食物会从嘴巴喷射而出，达到有吃等于没吃的减肥效果……

「有话说」：呕吐时食物混合胃酸一起排出，导致“食道与牙齿被胃酸侵蚀灼伤”，多次下来易产生“胃液逆流”，引发食道炎与食道溃疡，长期还会造成一吃就吐的反射性呕吐现象，导致“厌食症”，非常恐怖！

实例1：厌食症女模死亡

法国模特伊莎贝尔·卡洛，cm，27kg，厌食症逝世，年仅28岁。卡洛曾拍摄以《不要厌食症》为主题的海报，瘦骨如柴、震惊全球。

实例2：日本女星宫泽理惠

日本女星宫泽理惠也曾因呕吐减肥罹患厌食症暴瘦，治疗多年才痊愈。

之二：腹泻减肥法

痛苦指数：★★★★甩肉指数：★伤身指数：★★★★★

操作方法：很多人认为胖是排便不顺，所以用吃泻药、喝减肥茶、狂吃辣等方式，增加排便次数，以为多拉多瘦。

「有话说」：多排便会使身体脱水，但一喝水，体重就会恢复。而且泻药或减肥茶会导致水分流失，却不能减少卡路里吸收。经常使用，会引发呕吐、肠胃痉挛，造成过度依赖，一旦停用反而加重便秘。腹泻严重时，会引起晕厥、脱水、电解质不平衡，甚至死亡。

实例3：体态失控的小甜甜布兰妮

美国八卦杂志曾爆料，布兰妮要维持身材却无法忍住口腹之欲，总在吃一堆垃圾食物后，开始催吐+吃泻药减肥，结果导致体重失衡、加速外表老化。

之三：利尿剂减肥法

痛苦指数：★★★★甩肉指数：☆伤身指数：★★★★★

操作方法：这是处方药物，会使排尿次数及份量不断增加，当身体不断将水分排出后，不但体重能减轻，连水肿问题也都消失了……

「有话说」：利尿剂脱水会让体重有暂时下降的假象，却不能减少脂肪，一旦停服，体重立即回升。长期服用会出现呕吐、头晕、血压下降，严重时会损害肾脏，引发糖尿病、心脏病等。有些减肥咖啡或减肥茶还会偷偷混杂利尿剂，花钱又伤身，要小心！

实例4：利尿剂瘦脸，侯湘婷生病出问题

有媒体报道，歌手侯湘婷每当要拍照或出席公开场合，必定服用利尿剂瘦脸，且因工作忙碌，常常憋尿，导致肾脏出了问题。

之四：吃肉减肥法

痛苦指数：★★甩肉指数：★★★伤身指数：★★★★★

操作方法：肉类吃到饱，坚决不吃淀粉，在糖类不足的情况下，身体会燃烧蛋白质和脂肪，产生无法被身体吸收的酮体。当其排出体外时会带走大量水分，借此达到快速减重的效果。

「有话说」：吃过多肉类会摄取大量蛋白质、胆固醇、脂肪和普林，持续一个星期会有头晕、精神不佳、情绪低落等酮酸中毒现象。长期坚持会增加肾脏负担，导致钙质流失，增加尿酸浓度，导致心血管疾病。若蔬菜、水果类也限制摄取，更会增加罹患癌症的风险。

实例5：发明者阿金博士，胖死了！?

提出“阿金减肥法（Atkinsdiet）”的罗伯特·阿特金斯就是吃肉减肥法的实践者，但他于年死于心肌梗塞，体重过重，且罹患心脏病和高血压等肥胖疾病。

之五：单一食物减肥法

痛苦指数：★★★甩肉指数：★★★★伤身指数：★★★

操作方法：在期限内（几天～一个月内），只吃一种食物（如苹果、番茄、香蕉、水煮蛋、优酪乳……），数量不限制，其他食物则都不吃或少吃，三天就能瘦2～4kg。

「有话说」：只摄取极低热量食物，初期减肥效果很明显，但减去的只是水分，不是脂肪。饮食正常后，不仅会使体重迅速回升，体内脂肪也会越积越多，还会头晕、倦怠无力，长时间则营养不良，出现掉发、免疫力低下、胃溃疡等症状，非常伤身。

实例6：小天后蔡依林也曾饿到昏倒

蔡依林以前也试过苹果减肥法，但却饿的昏倒在摄影棚，后来靠营养师调整饮食，才恢复苗条的热辣身材。

我们真的不是吓唬大家，但一定要对自己的健康负责。如果健康没了，瘦了也不美。如果健康没了，即便你拥有了全世界，你又接得住么？还是那句话：健康饮食+有效运动=健康高效的唯一减肥方法，没有之一。

下面12个问题你看清了吗？

1、你有动力长期改变你的生活方式吗？其实所谓生活方式的改变，就是要求你健康地饮食、做更多的运动。老实说，明白减肥的重要性跟作好充分准备开始减肥完全是两回事呢。

2、最近你的生活是否有会破坏你减肥计划的事情？如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻问题，工作压力，病痛或者财政危机，就等于你的计划一开始就宣告失败了！在开始之前，先让你的生活平静下来吧。

3、你相信慢一点会更好吗？在长期内循序渐进、一步一步地减掉多余的脂肪被证明了会更安全、健康和有效。不要急进，你应该定下一个星期减1到2斤的目标就够了。

4、你的减肥目标现实吗？大多数人的理想体重是身高-，例如你的身高cm,那么你的理想体重就是55kg，在这个基础上再减掉10%，就是美体重，也就是看起来很苗条美丽。当然，如果你的身体肌肉率比较高，那么你也会看起来比别人更显瘦。记着，如果你超重或有肥胖症的话，就算只减10到20斤也会对你健康有很大益处。健康为上。

5、你有家人或朋友支持你的瘦身计划吗？改变自己并不是一件容易的事，你可以一个人应付，或者你会觉得需要帮助。不要置疑家人和朋友的力量，一个人减肥对于很多人来说是非常难以坚持下去的。如果你只有一个人孤军奋战，考虑加入一些减肥的小团体吧。

6、你有信心改变自己的饮食习惯吗？说起来容易做起来难。想改变已经很习惯的习惯，就难上加难。你有信心吗？

7、你愿意更积极地去做运动吗？不要再去搜索各种不运动就能减肥的方法了，只节食不运动，即使瘦下来也是松松垮垮的，提高运动量对于减肥和保持身材是至关重要的！

8、你有时间记录每天的饮食和运动吗？记录式减肥会增加你成功的机率！在网上找一些APP或者应用或者就简单的在论坛开个贴记录，都能让你更加自觉的控制饮食和增加运动量。

9、你是否已经总结过去失败的经验教训？从过去的经验吸取教训会给你继续向前的动力。为了清除你成功路上的障碍，要努力不懈哦。

10、你有没有把减肥当做一件正能量的事情？你必须要明白你减肥的原因，不是因为别人希望你减肥，而是因为你想要减肥！减肥可以让你的生活更美好。

11、你解决减肥过程中饮食紊乱或情绪问题吗？如果你在减肥中有喜怒无常、苛刻节食、过度运动的倾向，又或者你很沮丧或者焦虑，你可能需要向心理医生求助哦。

12、你相信健康的体重是一个终生承诺吗？减肥是毕生的事业！达到和维持健康的体重是一个持久的过程，千万不要走回头路。你准备好做一个永久的改变了吗？如果你对这些问题的回答都是“Yes”，恭喜你，在通向减肥的道路上，你已经整装待发了。

如果你对于这些问题中一个或者多个的答案是“No”，那可能说明了你还没准备好去迎接这个挑战。没关系，分析一下是什么阻碍了你，然后努力克服吧。开始减肥之前，你一定要先学习如何科学减肥的和维持减肥成果。例如，学习更多健康减肥食谱，咨询一些营养专家或者参加一些减肥课程，多看看别人的成功经验和心得。

如果你已经准备好了，但害怕自己很快就会坚持不下去，想像一下美好未来吧。想象一下瘦下来以后世界有多美好！

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