目前社会上的减肥方法不计其数，大体归结起来无外乎以下三种：药物减肥、手术减肥、合理饮食运动减肥。但是，这些减肥方法哪种更有效，更健康呢？我们一起来看!
吃药减肥
药物减肥有时可能会有一些效果，但我们仍需注意药物是否对人体健康有其他方面的影响。
例如有些药物被发现有很多副作用，甚至还出现致人死亡的案例。而对于那些暂时还没被发现有损健康的减肥药，也并不意味着就完全无害，毕竟是药三分毒。
其实，健康的减肥原理就是减少脂肪吸收，增加身体代谢以及促进能量消耗。而某些减肥药则是通过某种药理途径来加速这些过程，而这会对人体产生很大的副作用。所以选择药物减肥需谨慎。
手术减肥
手术减肥一般是通过改变身体的结构、阻碍营养素的吸收来达到减肥效果。这种减肥方法效果明显，速度快，但对人体的伤害比较大。
例如吸脂手术、切胃手术、截肠手术等，在短期内的确可以瘦下来，但时间长了会导致人体吸收营养素出现障碍，甚至危害健康。
饮食运动减肥
饮食运动减肥法相比前两种来说，是最健康的，而代餐减肥就属于此类。减肥的根本原理就是要控制人体的能量摄入，因此必需得控制好饮食，即要使每天的能量摄入总量低于消耗量。
对于想要健康减肥者，可以用代餐取代三餐，既可以有效减少热量摄入；也可以改变膳食结构和习惯。只有改变膳食结构才能做到不反弹。而代餐减肥除了可以帮助瘦身及补充营养外，它还有以下作用:
?降低血脂，改善脂肪肝;
?调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人;
?调解血压，有效改善肥胖患者的血压;
?帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形；
?促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘、结肠癌及直肠癌;
?清除体内毒素，预防色斑形成、青春痘等皮肤问题;
?促进肠道有益菌，提高身体免疫力。
因此，无论在什么时候，饮食和运动减肥都是最最健康最最无害的减肥方式之一。
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