减肥过快，也会得脂肪肝！俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，炎炎夏日的到来，使人们得以解去冬天厚重的束缚，加上每个人都迫切的想要甩掉一个冬日所囤下的赘肉，健身减肥的热情空前高涨，更有甚者以节食来达到快速减肥，可大家知道吗，减肥太快也是有害的，脂肪肝就是其中之一。脂肪肝是“胖子病”？
由于不健康的生活和饮食方式，越来越多的人在不知不觉中加入了脂肪肝大军，其中90%的人群可能都是“胖子”，久而久之，人们就约定俗成的认为脂肪肝是“胖子病”，那么减肥自然就是对抗或者预防它的最好方法，加上现在人人都想要一个苗条的好身材，减肥群众的数量便与日俱增，而这些人群中，有些会少食；有些会只吃素食；更有直接节食来达到快速减肥的目标，“瘦一点总没坏处”，这是减肥人群的普遍想法，虽然我们无法否认肥胖确实是导致脂肪肝的重要原因，但不要认为只有营养过剩、脂肪过多才会得脂肪肝；其实营养不良、减肥过快过度也会患上脂肪肝。
减肥也有风险研究发现，人体长时间处于饥饿状态时，身体无法获得必需的葡萄糖和各种脂肪燃烧所需要的氧化酶，为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会动用其他部位的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖，而这一转化过程，就必须经过肝脏这一“中转站”，由于缺乏脂肪代谢的酶类，大量的脂肪酸就会囤积在肝脏，最终形成脂肪肝。
同时，减肥过度导致营养元素摄入不足，蛋白质的含量减少，脂肪的运输工具——载脂蛋白也会不足，导致大量的游离脂肪进入血液，沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。
减肥、保肝两不误看完了上述减肥的风险，大家应该明白，一口吃不成个胖子，同样的，减肥也应该循序渐进，接下来就为大家推荐几个夏日减肥小妙招
1.适度运动减肥当然要减，但必须是一步步来，让脂肪、肌肉等都有适应的时间，每次锻炼都不要让自己感觉过于疲惫，低强度、低消耗的运动，合理的减肥速度约每周1~2斤，一个月4~8斤。
2.合理膳食含有高热量、高脂肪、高胆固醇的食物要少吃，但完全不吃主食，甚至绝食都是不可取的，可食用一些刮油的食物，如玉米、洋葱、冬瓜、苹果等。
3.穴位按摩可按摩足三里、丰隆、中脘、气海、天枢等穴位达到防治脂肪肝的目的，每次以酸胀为度，隔日一次，十次为一个疗程。
4.生活作息研究表示，当睡眠受到限制或低于8小时，饥饿激素水平就会上升，想吃高热量、高碳水食物的欲望也会随之上升，因此充足的睡眠也是减肥的帮手。
5.药物辅助目前还没有特效且安全的减肥药物，奥利司他、二甲双胍等在网络上倍加推崇的“神药”，并不是每个人都适合用的，不合理使用甚至会对身体有伤害。部分肝功能受损较重的朋友，可在医师指导下服用护肝降酶药物。
END张涛：副主任医师，医学博士，硕士研究生导师，美国南卡罗来纳医科大学访问学者。湖南省高层次卫生人才“”工程医学学科骨干人才培养对象。中国民族医药学会传染病分会常务理事，中华中医药学会肝胆病分会第一届委员会委员，世界中医药学会联合会中医诊断学专业委员会理事，湖南省中医药和中西医结合学会脂肪肝和酒精性肝病学组副组长，湖南省中医药和中西医结合学会感染病专业第二届委员会委员兼秘书，湖南省医学会第四届肝病学专业委员会委员，湖南省肝病专业委员会第一、二届药物性肝病学组委员，医院肝病科质量控制中心委员会委员，承担国家自然基金青年基金项目1项、国家中医药管理局专项1项、省自然科学基金1项、厅级科研项目5项,参与国家级科研项目6项、参加省部及厅级科研项目6项；参与中药新药研制2个，第一作者核心杂志学术论文13篇，SCI收录文章3篇，通讯作者论文6篇，专利2项。
主要从事：脂肪肝、酒精性肝病等代谢性肝病、慢性病毒性肝炎、重症肝病的中西医结合临床防治工作;主攻方向为代谢性肝病、药物性肝损伤、肝衰竭临床及慢性肝病肠道免疫机制研究。
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