00
▼
湿邪当道，五脏亏虚
中医所说的“湿”，就是水分多。湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。
外湿多因气候潮湿、长期待在低温的环境、居处潮湿所致。
内湿则多是因为过多吃甜食、油腻的食物和生冷寒凉的瓜果，烟酒不离身，损伤了脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。
体内寒湿重的直接后果就是伤肾，引起肾气阴，进而造成各脏器功能下降，血液亏虚。
人体有5个部位最容易受寒气侵袭，分别是：头部、颈前部（喉咙口）、背部、脐腹部、脚部。
如何判断体内有湿气？请勾选与您症状相符的选项。
如有1-2种症状，说明身体湿气一般。
如有3-5种症状，说明身体湿气比较严重。
如有6-9种症状，说明身体湿气特别严重。
01
▼
8招排除湿气
很多人患上了高血压、脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病跟湿气、湿邪有很大的关系。
祛湿排毒，刻不容缓。湿邪不除，何以安康？以下8个方法助您祛除寒湿。
1、拔罐祛湿排毒、增强体质很多湿气重的人会去中医美容馆去拔罐，会发现罐内有很多小水珠，那就是体内湿气重的表现。
我的一个朋友湿气比较重，她想尽了一切办法去除湿气。觉得拔罐祛湿效果比较好，就坚持了半年，又配合一些食疗方案排除湿气。半年后，她体内的湿气几乎没有了，体重也自然而然的下降了7斤。她说她减掉的可能不是肉，而是体内多余的水分--湿气。
拔罐确实可以祛寒除湿，减掉一定的体重。还可以疏通经络、行气活血、减肥排毒，调整人体的阴阳平衡、增强体质，从而达到扶正固阳、调理疾病的目的。
因此，体内湿气重的人拔罐的效果比较好。现在有真空拔罐、火罐等多种拔罐方式，建议拔火罐，效果更佳。
2、汗蒸排出湿邪和毒素汗蒸本就是一种排毒祛湿的过程。因为汗蒸房利用远红外线高温让身体发汗，人体可以享受大汗淋漓的舒爽和畅快，从而排出体内的湿邪和毒素，碱化人的体液，这是从根源上祛除了湿气。
特别是对于平时不爱出汗，痰湿体质的人，或者是那些运动后也出汗较少的人，就特别适合采取汗蒸法来除掉体内的湿气，这也是目前比较受欢迎的养生方法之一。痰湿体质的人可适当增加汗蒸的次数，多发发汗，有利于长期积聚在体内的湿气排出。
3、艾灸、艾浴、艾足调理气血、逐寒湿根据古代医药书籍，艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。
湿热的地区气候会给人体带来诸多不适，尤其是在梅雨季节。所以，进入六月份以后，可以借助艾灸祛湿、调气血。
在传统陈艾的基础上，可以选择加入丹参，益母草，乳香，当归，川芎，牛膝，红花等二十种草药，这样艾条味会更足，其功效胜于一般艾条：疼痛灸患处，其渗透力强，热量足。寒湿症可以灸肚脐四周的穴位。
另外，还可以选择艾浴，艾浴是药浴疗法的一种。“香艾浴足洗澡”由来已久，其效果明显，具有行气活血，温经散寒，祛湿排毒的功效。
在民间人们常常用陈年老艾泡足浴身。有些地方的新生婴儿和产妇必须要用艾汤沐浴，以此种方式杀菌消毒，驱风散寒。
脚泡在艾水里，用艾水洗头，然后从头往下浇，艾草的芳香徐徐升起，艾草的温热之气也慢慢循经上行，渐渐渗透全身，洗完后全身感觉到特别轻松。
4、吃姜，姜汤泡脚身体暖、湿气除古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤。生姜甘辛而温，具有散寒发汗、去除寒湿、温胃止吐、杀菌抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，促进消化和吸收。
早上可以吃三片姜，也可以把姜拍碎或者切丝熬成热辣辣的姜汤，用姜汤的散寒功能将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗以后，寒湿的症状就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
晚上21:00--21:30还可以煮姜水泡脚30分钟，温暖脚心，配合按摩，刺激足底的涌泉穴位，达到祛湿排毒、滋阴养肾的目的。
5、火疗除湿消肿、缓解关节疼痛火疗祛湿的6大穴位：承山穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴。
用中药火疗法，借助药温祛除寒湿，还可以使皮肤毛孔通畅，利于汗液排出，也能让药物有效成份直达病所，从而达到消炎消水肿，缓解肌肉痉挛和关节疼痛的目的。
"火疗"中最为关键的环节是药绳，经过20几味中草药浸泡的经络绳，放到人体背部后，再盖上一层保鲜膜，这样可以防止火疗时热量挥发。
保鲜膜上，放上两层湿毛巾，酒精倒在第二层湿毛巾上，打火机一点，火很快燃烧了起来，依着药绳放置的形状，烧成了一条火龙。
6、运动排汗祛湿、促进新陈代谢现代人大多不爱运动，即便办了健身卡，也是三天打鱼，两天晒网，执行力不够。
越是不爱运动的人，体内积累的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气入侵脾脏，引发一系列的病症。
身体里面的汗、多余的水分一定要排出来，否则湿气太重，到了冬天人肯定会生病。
运动可以缓解压力、消除疲劳、加快新陈代谢、活络身体各个器官的运作，把湿气排出体外。
7、拍手排出滞留的湿气体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
每天早上起来可以拍下，用力也不能过大，直至手心发热为止。在最开始拍手的时候，我们可能会觉得全身不舒服，一段时间以后，就会慢慢适应了，我们要持之以恒。
8、拍腘窝排出滞留的湿气膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。在膝盖后的凹陷处的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。
所以，委中穴就是这个祛湿通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气就难以排出，就容易导致关节炎和各种疼痛不适。
建议在闲暇之余，拍打腘窝5~10分钟，直到出痧、有瘀斑为止。每隔5天拍一次，把这个排污口调理顺畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
9、做菜适当放一些香料醒脾化湿做菜的时候，适当放入一些香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，这些食材都能芳香醒脾化湿、振奋阳气，但是要注意不可多用，以免辛辣伤阴。
白豆蔻：味辛、性温，功效是除寒燥湿，温中止呕。
花椒：归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目的作用。
砂仁：性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻。砂仁是生活中运用比较广泛的一种香料，也是一种健脾祛湿的中药。
10、多吃祛湿的食物健脾利湿四川、湖南人爱吃辣椒，广东人爱煲药膳汤，广西桂林人爱喝油茶等，这些都是根据当地的气候衍变出来的饮食习惯。
因为南方地区大多湿气重，当地居民必须吃一些祛湿排毒的食物。
祛湿排毒效果比较显著的食疗搭配是：红豆+薏米+茯苓，选择健脾利湿的中药材一起食用，有良好的祛湿功效，可以明显消除下肢浮肿、改善小便不利等多种问题。这三种食材可以一起煲粥吃，注意不要加糖和其他的食材，否则影响祛湿的功效。
针对湿邪的性质及传变规律，中医治疗方面主要采取健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、芳香化湿等方法。
例如：
湿困脾胃，选用二陈汤、平胃散、参苓白术散
湿热蕴脾则用黄连温胆汤
湿阻经脉则用独活寄生汤、九味羌活汤
暑湿伤胃者选用葛根芩连汤
湿浊壅盛时，加用藿香、佩兰等芳香醒脾化湿之品
若要健脾和胃，加入白扁豆、薏苡仁、砂仁等。
其他排毒祛湿食谱举例
1、桑叶荷钱茶
材料：荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果
功效：调理肠胃、去除湿气、理气安神，对痰湿型肥胖也有一定的成效。
2、桑叶白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
功效：健脾燥湿、开胃和中。
3、淮山扁豆煲鸡脚
材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚克(约10只)，生姜丝少许。
功效：健脾祛湿、消除下肢浮肿、舒筋活络。
4、芡实煲老鸭
材料：芡实克，老鸭一只。
功效：滋阴，健脾祛湿。
另外，在饮食方面，还要少吃甜食、油腻的食物和生冷寒凉的瓜果，多吃温热的食物，以免体内湿气积聚。
02
▼
避开环境中的湿
炎热的夏季，人们往往在空调房里一呆就是整个夏季，很多人也因此患上空调病，明显感觉自己的湿气重了。
在炎夏，人容易流汗，毛孔打开。如果贪凉，出汗后就吹冷风、吹空调，湿气就更加容易入侵人体。
所以，在祛湿的同时，我们还要避开环境中的湿，否则我们身体的湿气永远排不干净。
应注意以下5点：
（1）不穿潮湿未干的衣服，建议衣服多拿到太阳底下晾干，消毒杀菌，足够干燥后再穿。
（2）下雨天和潮湿的阴天，尽量减少外出。
（3）洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发，因为颈部、头部极容易让湿气入侵。
（4）不要直接睡地板，建议最好睡在与地板有一定距离的床上。因为空气中水分会下降，地板的湿气比较重，湿气容易入侵体内，造成四肢酸痛。
（5）如果房间里的湿气重，可以开窗透透气。如果外面湿气也重，就打开风扇或空调，保持空气的对流。
做好以上祛湿法则，湿气排出去，阳光照进来，食疗补起来，身体棒起来！
三大专栏文章推荐：
一、营养配餐二、母婴保健三、女人养生
点击下方蓝字标题即可阅读
一、营养配餐：
自从学会了这20种面食，30天我的营养早餐不重样！
食物相生相克种，同食有毒，胜似砒霜！
千万不能空腹吃这12种食物，后果很严重（值得收藏）
你还在吃低等级的食物吗？这是最新的食物等级划分指南
号召你需要的特种兵，28种食物黄金搭配，功力大增！
食物在你的胃里走秀吗？食物搭配有这19个小窍门！
饭后的13个禁忌！你肯定都中招了
我打赌，你之前喝茶都喝错了
活了那么多年，脾胃的喜好你知道吗？（调理脾胃篇）
二、母婴保健：
怀孕前3个月绝对不能吃的12种食物（保胎必看）
不孕的元凶之一：痛经！想要一个暖宝宝，我们不做冰美人
孕妈妈要预防食物过敏，这些食物可能会导致胎儿畸形！
母乳喂养出现这5个问题，妈妈你可以这么做
产后新妈妈要知道的“”饮食瘦身法则
宝宝吃醋啦！新妈妈要学会“查明”宝宝的“七情六欲“
亲子游戏：不妨跟宝宝一起动手自制10种玩具（0-3岁智力开发）
三、女人养生：
女人要三养三调，这60种食物和中草药最值得女人吃！
女性经期绝对不能做的18件事，别犯傻了！（建议收藏）
8种人体自身神奇的补肾大法，对抗腰酸、腿疼和肾虚！
曲妖精：养足“精”“气”“神”，女人美丽年
22种食物神助攻，帮助排出体内的毒素和垃圾
国家二级营养师Georgia一天的保健流程(简单、实用、好学)
你与亿万富翁相差的不只是钱，还有这9个习惯！
体内的垃圾=多余的体重，这样吃，才能加快排毒瘦身！
人为什么会生病？养阳气，去湿气，百病不侵人不老
8种人体自身神奇的补肾大法，对抗腰酸、腿疼和肾虚！
每日一更，更多的营养、保健知识与您共享！
爱阅读，爱分享为你点个赞
我能遇见你，非常不可思议
赞赏
人赞赏
