其实对于大多数人来说，“减肥”只是一个非常笼统的概念。自己究竟是那种体质？到底减到多少才算瘦？那今天，木之韩小编就带着这些问题，和大家一起了解一下关于减肥原理和方法。
1.究竟多重才算胖？
我们常说自己肉多是胖子，但其实这个说法是不科学的。
所谓肥胖，科学上是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。所以，计算肥胖最简易和常用的方法就是计算体脂(bodymassindex，BMI)：
BMI=体重(千克)÷[（身长(m)]2
2.为什么平时吃的很少也会胖？有人却怎么也吃不胖？
大家特别羡慕那些怎么吃都不胖的人，你们上辈子简直是拯救了地球好吗！！！！而对于我们这些一吃就长肉的倒霉星人，发胖的根源其实就在我们日常的生活习惯以及体质上。
首先，所有贪吃不胖的人身体或多或少都会有以下几个要素：
1.基础代谢高，所以消耗能量高；
2.皮下脂肪薄，体热容易丧失，需要多吃东西补充能量；
3.压力因素。有的人一有压力就爱吃东西，但有的人却恰好相反，压力一来就食欲不振。
而对于肥胖的人来说，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化,也就是说身体已经自然形成了一种惯性。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，即使少食，也无法摆脱肥胖的状态。
3.网上那么多减肥方法到底哪个才是正确的？
面对浩浩荡荡的减肥大军，网上的减肥方法也是层出不穷，花样不断。那么究竟哪种减肥方式比较靠谱，它们的利弊又是什么呢？
1.药物减肥法
药物减肥一般分为两种，外涂和内服。
外涂药大多用在局部减肥，将药膏涂在觉得自己胖的地方之后，再裹一层保鲜膜。在这段时间里它会渗透你的脂肪层并迅速燃烧，起到燃脂的作用。
内服的药就是我们平时见到的减肥茶、胶囊等等。这种服药减肥的原理就是刺激饱感中枢让你不觉得饿，来减少食物摄入或者加入泻药的成分让吃到的营养排出体外，甚至加入特殊原料来妨碍脂肪的消化，吸收。
优点：方便快捷，不受罪
缺点：是药三分毒，大部分的减肥药的原理和饥饿减肥的原理是一样的，通过少吃东西达到减脂的效果。但这样很容易弄坏身体，破坏身体机能；而只靠外涂药物而不配合饮食和运动来减肥的效果非常弱，有的药如果使用不当可能会引起皮肤过敏。
2.食物减肥法
以控制食量和减少卡路里的吸收作为主要手段来减肥。通过断食和少食消耗掉体内多余的成分，缩小胃的容量。
优点：花费最少
缺点：需要极大的毅力，坚持不下去的话反弹特别厉害。此外，在断食时可能会诱发经期不稳、低血糖、呕吐、昏厥等症状。总的来说需要承受比较大的痛苦。
3.运动减肥法
通过有氧运动消耗能量，每天坚持中小强度1h以上，肥胖者就可减掉身上多余的脂肪，塑造正常体型。
优点：对身体健康安全没有副作用，可以预防疾病，塑造完美的身材
缺点：难坚持，易复胖，起效慢
4.手术减肥法
即现在非常流行的抽脂、胃部缩小、小路回肠手术，通过用医疗设备抽出脂肪或者缩小胃肠的方法来降低食物摄入，起到减肥作用。
优点：起效快，减肥时间短
缺点：治标不治本，如果不改善饮食习惯还会反弹；花费高，可能会留下疤横，对身体健康有潜在不利影响。
除了上述方法外你可能还想不到的一个办法就是木之韩健康瘦身，木之韩健康瘦身辩证体质根据不同体质制定不同瘦身方案，配合玄磁、瘦身精华素以及局减能帮您全身瘦下来！关键是躺着就能减肥呦！
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