很多减肥者好花很多时间瘦身，好不容易瘦下来却因为种种原因导致最后减肥后反弹，这给很多减肥者自信带来很大程度的伤害，有的因此自暴自弃了。其实选对减肥方法才能最有效地解决肥胖问题，那么哪些减肥方法最容易反弹呢？让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。
一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥
反弹率：90%
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油。如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
二、激烈运动减肥法：难以持久
反弹率：30%
不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
抗击反弹方法：有氧运动。运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。运动瘦身的人群想要保持身材，需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，关键在于持久性，坚持运动不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
三、吃减肥药减肥法：危害健康
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食等等。真的很诱惑呢。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲的方法来瘦身，一旦停药，双倍反弹，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。未来国家也将禁止西药减肥成分的产品。
抗击反弹方法：坚持运动。并不是所有的运动都需要大汗淋淋，对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说，适当的做一些简单的运动就可以将完身材保持下来哦。
四、低卡食物减肥法：易忽视营养搭配
反弹率：70%
夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
抗击反弹方法：想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同时，也要注意营养搭配，减肥才会有效果。
五、单一食物减肥法：复胖率最高
反弹率：95%
很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，合理的营养搭配，能让你瘦得更健康，并且不易反弹。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
六、不吃米饭减肥法：难以真正变成瘦体质
反弹率：35%
不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
抗击反弹方法：早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
七、奥美天减肥蜂精~天然品减肥法：
反弹率：1%
抗击反弹方法：等减到理想体重后，不再减时，多服用30天。好让新的脂肪细胞适应新陈代谢的规律，这样就不容易不会反弹。因为人体的新陈代谢完整周期为14-20天！到时候这30天可以逐渐减量至不再服用。
冬季是人体脂肪最容易形成的季节，此时不控制好，很难在一年中达到理想的体重！人体新陈代谢会随着温度降低而降慢，为了是积攒脂肪预防严寒。一般来说人体冬夏体重会相差15斤左右。为了保持您减肥胜利的成果，为了冬季不再发胖，为了减掉更多的脂肪。快来一起加油吧！
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肥胖不仅仅影响人们的形体美观度，已经成为一种慢性疾病，而且还会衍发各种疾病，是高血压，心脑血管疾病，糖尿病等各种慢性疾病的温床
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药物减肥原理：
以厌食、腹泻手段(西药抑制食欲，中药脱水），达到减重的目的。不但使人的营养物质大量流失，打乱正常的身体机制，严重破坏消化系统，一旦停药会双倍反弹！
甩脂机减肥原理：
脂肪是不会因为局部运动减少的，相对，哪里越运动，聚集的脂肪与肌肉越多，好比运动员，练哪里，哪里壮，停练立即反弹。
酵素减肥原理：
“酵素减肥”是一个彻头彻尾的忽悠。“酵素”在中文里的规范用语是“酶”。因为人体中各种生化反应都需要酶的参与，比如脂肪燃烧就需要脂肪酶。这就成了“酵素减肥”的理论基础。可是酵素首先要经过胃，而胃中的酸性很强，一般而言酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶都会被切得七零八落。失去了完整结构的“清脂酵素”，自然已经阵亡，不可能再有活性了。
奥美天蜂精减肥原理：
蜂精对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。加快新陈代谢速率。蜂精有增强肠蠕动的作用,可显著消耗当天吸收热量并代谢脂肪能量。
普通蜂蜜减肥:“蜂蜜减肥法”一直以来因其天然健康而广受海内外减肥者的喜爱，但蜂蜜品质不同又难于坚持，往往真正成功者甚少。
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服用方法：
每餐前5分钟，取1至2下（压泵从高到底），温水送服或冲服。13℃以下自然出现结晶粒，其质不变。（建议瓶体放入温水中，待结晶粒消失后，方便取量服用）
注意事项：
忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物（对蜂产品过敏者及特殊疾病者禁用）详情请咨询本公司-国家高级营养师。
