导读：高血压被重新定义！美国公布新版高血压指南
年11月13日，由美国心脏病学会和美国心脏学会（ACC/AHA）等制定的《成人高血压预防、检测、评估和管理指南》正式颁布。新版指南重新定义了高血压和分类、启动降压药物治疗的时机和血压控制目标值！
一、重新定义高血压
新版指南将高血压定义为≥/80mmHg，取代了之前的≥/90mmHg的高血压标准。这一新定义，将直接使高血压人群增加约14%。
新版指南的这一变化主要影响的是年轻人，估计小于45岁的男士诊断为高血压者将增加2倍，小于45岁的女士被诊断为高血压者将增加1倍。
研究发现，与正常血压的人相比，血压超过/80mmHg，其心血管风险已经加倍。在/80mmHg就开始干预，可以预防更多的高血压并发症（心脏病、脑卒中、肾病等）。
诊室血压分类
定义
正常血压
收缩压：＜mmHg，且舒张压：＜80mmHg。
血压升高
收缩压：~mmHg，且舒张压：＜80mmHg。
高血压1期
收缩压：~mmHg，或舒张压：80~89mmHg。
高血压2期
收缩压：≥mmHg，或舒张压：≥90mmHg。
这样来降血压做法
目标
手段
降压效果
（收缩压）
减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至6g
生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产品，如代用盐、食醋等。
2~8mmHg
规律运动
强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右
步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；量力而行，循序渐进；目标对象为没有严重心血管病的患者。
4~9mmHg
合理
膳食
营养均衡
食用油每人0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；其它动物性食品不超过1~2两/日；蔬菜每日~g，水果g；蛋类每人每周5个；适量豆制品或鱼类；奶类每日g。
8～14mmHg
控制
体重
体重指数（kg/m2）24;腰围：男性90cm；女性85cm
减少总的食物摄入量，增加足够的活动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5～20mmHg
/减重10kg
戒烟
彻底戒烟；避免被动吸烟
一般推荐采用突然戒烟法，在戒烟日完全戒烟；必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。
---
限制
饮酒
每天白酒1两、葡萄酒2两、啤酒5两
高血压患者不提倡饮酒；酗酒者逐渐减量。
2～4mmHg
人体每天都需要摄入一定量的B族维生素以及维生素C，维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。改善心脏功能和血液循环，降低血管病变的风险。全息善原材料包含水果、蔬菜和各种豆类，根据科学配比，营养均衡，可以补充维生素、钙，钾、铁、镁等，让体内细胞得到充足养分，全面激发机体免疫力，有助净化血液。
（全息善适合高血压、高血脂人群）
膳元集团历经多年理论研究和科学实践，汇聚国内外营养学、生物学、细胞学、中医学、蛋白质工程、酶解工程等领域专家团队，传承古今中外营养膳食文化精髓，独立研发出“全息营养”系列产品，并已申请“国家发明专利”。所有产品在采取国际GMP（良好生产规范）标准生产的基础上，全流程执行严苛的控制标准（已申请“国家生产工艺发明专利”），科学系统的营养干预方案从细胞层面解决了人类健康根本问题。
点击“阅读原文”直接购买
赞赏
