近日，常州一女子在服用减肥药后，

竟多次出现小便失禁的情况。

经检测，

该减肥药含禁用成分，

严重的能致人猝死。

警方在安徽合肥将嫌疑人王某抓获，他先后生产了名为"零度DO"、"缪斯"和"蝶恋”的减肥药。目前，王某等11人已被逮捕。

那么除了吃减肥药，

还存在哪些减肥误区？

看看下面这些减肥误区

你有没有中招呢？

减肥和我们每天摄入的热量有关，一般大卡的热量差代表一斤的重量，也就是说如果你每天少吃卡，那么一周就可以瘦掉一斤。所以一些人开始过度节食甚至完全不吃，以为这样就能达到快速瘦身的目的。

但减肥并不是简单的加减法，人体有自身强大的保护机制，当挨饿的时候，身体会自动判断你进入了食物短缺的状态，它会尽自己的能力保存体内的每一点能量。导致的结果就是新陈代谢和脂肪燃烧变慢。这就是为什么你觉得自己已经吃的很少了，却还是瘦不下去，说到底就是你的基础代谢变低。

有些人为了减少每天的卡路里摄取，不吃早饭或者晚饭，或者每天只吃一顿。看起来好像吃得少了，实际上在不知不觉中吃得更多。因为人在饥饿情况下会倾向于选择高脂肪高热量的食物。

你一定有过这样的经历：忍着不吃晚饭，到了睡觉的时候就饥肠辘辘难以入睡，有时候更是忍不住起来暴饮暴食。有研究表明，一日三餐定时定量的人，会比每天只吃一顿的人体重更加标准。

有氧运动是单纯消耗你的能量，对心肺功能有好处，但一旦停止训练，复胖的风险较大。这是因为有氧运动在消耗脂肪的同时还会分解你的肌肉，造成肌肉流失，破坏体内脂肪和肌肉含量的平衡。

另外有氧运动的能量消耗其实并没有我们想象中那么大，并且能耗率会随着你心肺功能的上升而变低。所以建议有氧无需太多，多增加一些力量训练增加肌肉含量，配合有氧运动，减脂的效果才会更好。

首先晚睡容易增加夜间进食的机会。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天平均要多摄入卡的热量。而且女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性每天会多摄入卡的热量，而男性则多摄入卡的热量。

此外，不规律的睡眠会影响身体各类激素的正常分泌，导致新陈代谢变慢，从而引起身体发胖。人体的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时分泌，这两者都有促进人体糖类代谢，帮助肌肉修复发育的功能。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，因此推荐的睡眠时间是晚上11点之前。

有些人觉得水果热量低，可以用来替代正餐大吃特吃。但事实上很多水果都含有大量的果糖和热量（比如西瓜，荔枝，葡萄等）摄入过多同样会发胖。而且吃水果饱腹感不强，比起各种粗粮、肉类来说，更容易过量。

大家都知道橄榄油健康，做菜都喜欢用它，但它也是油，热量和其他花生油，色拉油是一样的，不要以为用它就吃不胖使劲的放。

同理还有酸奶，很多人都觉得酸奶能减肥消食，大餐之后还来一罐，这样反而摄入了更多热量。没有东西是越吃越瘦的，只是在同样质量下，某些食物更有营养，饱腹感更强。健康食物也是有热量的，超过了你身体能消耗的分量也会变胖。

减肥药里大多添加了大量咖啡因和抑制食欲的成分，会让你莫名地口干，心跳加快，血压升高。短时间你会变瘦，但是一旦抗药性上来，这个药就没有作用了，而且你还会比以前更胖！

更不要说某些无良减肥药添加了禁用成分，长期使用会对中枢神经造成无法挽回的影响，产生失眠，幻觉，妄想，类似精神病的症状。千万不要拿自己的健康做实验！

有些人开始锻炼之后，就开始暴饮暴食，认为只要每天有运动，就不会变胖。先不说你每天是不是在有效运动，就算保质保量的一小时力量训练，也只能消耗-大卡，这大概就是一杯珍珠奶茶的热量。

运动是为了更好地吃，但是也要适量，你可以比不运动的时候多吃个-卡，但是超过这个份量肯定是不行的。

重口味食物能刺激人的食欲，让你不知不觉中吃更多。而且盐吃多了，会增加我们人体的储水能力，让人看上去浮肿。就算没有比平时多吃，身体水肿也会看起来更胖。

一些重口味的调料，比如辣酱，都含有大量的油，一勺调料下去，平白无故就多摄入了很多脂肪。