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越是不想动的季节

也越是动一下效果最好的季节

冬季来临，很多人以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事了，对宽松厚实额衣服下的小肚腩，水桶腰，大粗腿统统视而不见，开启了冬眠模式。其实冬季对于减肥来说，是一个困难与机遇并存的时期。

01

为什么是机遇？

冬季减脂得益于气温低，同样的运动量在寒冷的冷空气中所消耗的热量比温暖环境中多得多。所以脂肪在这个时候被阻断或者消耗解决掉，更轻松一些。所以那些各种我们经常刷到的博主能在冬天还能保持马甲线的秘诀也在这里，美丽的人都在暗自努力了，你还在为隐藏二两肥肉而在努力挣扎着？

02

如何把握机遇！？

冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

03

我们该如何去做？

细胞在夏季（气温37℃），酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度也跟着下降，以保持体温。所以我们如果“趴冬”不运动，半数以上的人是要长胖的。但是如果你运动就不同了！冬天完成同样的运动，外界气温低的时候我们需要比气温高的时候消耗更多热量。所以在冬天，进行适当运动，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中减肥的最好季节！是保持减肥战绩最关键的时刻。

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怎么去吃？

维生素C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素，这样还能让皮肤变好、变白。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇