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20岁的大一女孩张美慧
本想通过减肥“华丽转身”
然而在她满怀期待
进入减肥训练营15天后
却猝死在训练营据家属介绍
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张美慧于年7月15日开始，参加为期21天的封闭式减肥训练。
7月30日早上7点多，家属接到训练营教练打来的电话，说孩子生病了，医院。
当8医院时，“没有一个人看到孩子活气”。
医院的诊断书，张美慧为院外死亡，医院时已经没有生命体征。
张美慧的家属表示，对于孩子的死亡，训练营没有任何的认错态度，只提出以5万元的慰问金和解。
张美慧家属称，事后向其培训期间同住室友了解情况时遭阻拦，且培训机构以涉嫌商业机密为由拒绝向家属提供监控录像。
经查询，记者了解到，张美慧家属所说的训练营，经营范围是“室内休闲健身服务”（不含气功）、户外体能拓展、娱乐性军事训练场地服务，并不包含带有“减肥”字样的项目描述。
记者又联系到张美慧的一名亲属小陈。16岁的他已经有余斤的体重，他是和姐姐张美慧一起到训练营集训的。从他的言语里，记者了解到一些关于训练营的情况——
“节食，其实就是节食！”小陈说，“训练营大概有人，分成两个班，上午训练两个小时，下午训练两个小时，训练内容包括骑动感单车和跳操，两个班交替进行。每天早晨吃半个馒头、一碗粥和鸡蛋；中午三个菜，都是凉拌菜；晚上就给个酸奶喝，给个水果吃。”
小陈说，“当天他从张美慧室友处得知，姐姐当时是洗漱完毕后坐在床上，突然室友们就听见‘噗通’一声，那是姐姐突然抽搐栽倒后上身磕在墙上的声音，她的室友就报告给老师了。后来，很多学员知道这事儿后，就主动退学了，我妈也把我接回来了！”
9日上午，鉴定机构已经对张美慧的遗体进行了尸检。家属表示，“下一步，我会通过司法程序，替女儿讨个公道。”
看到这个新闻
真的很心痛
21天训练营减肥
即便真的有特别神奇的效果
但在短期内体重下降太快
也是较伤身体的
很容易引发一系列的危害
让你后悔莫及
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专家提醒
科学减肥你应该知道的那些事
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最健康的减肥速度是一周减1公斤
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。
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减体重≠减体脂肪
要明确地知道，减肥的目的是减体脂肪。一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针，却忘了自己减的到底是不是体脂肪。
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控制脂肪的摄入
对于减肥来说，更重要的是控制脂肪的摄入，保证充足而适量的碳水化合物和蛋白质。合理的减肥饮食方式应该是均衡膳食，适量摄入。也就是在正常饮食的基础上，控制摄入的分量，每餐7分饱，减少油炸食品和甜食、甜味饮料的摄入即可。
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避免运动过量
除了心脏疾病（特别是隐匿性心脏病）导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一个重要原因。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。这时他的心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断。
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监控运动心率
在运动过程中，如果强度过大，容易对机体造成损尚，严重的还会有生命危险。因此合理控制运动强度很重要，运动强度的一个最简单控制方法就是监控运动心脉。运动后立即把脉10秒钟，得出的脉搏数x6，就是近似运动时的心率数。中等强度运动一般心率在次/分钟左右，除了体质较好的人，一般不建议运动心率超过“-年龄”。如果你是40岁以上，那么你的运动心率最好控制在-左右即可。
总之
科学减肥应该养成
健康的生活习惯
并持之以恒
不要幻想能
以三周快速减肥
以免付出健康
甚至生命的巨大代价
综合
新晚报潇湘晨报正观新闻39减肥健身学院
编辑
李一凡
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